代谢症候群（Metabolic syndrome）不是单一种疾病，指的是糖尿病、三高或心血管疾病发生之前，体内的代谢紊乱状态，“防范于未然”是根本预防重点。
国人健康意识提高，专家盘点过去20年的受检者纪录，发现不论男女，患代谢症候群的比率有显著下降趋势。但数字仍让人不敢放松戒心，因为直到2023年，女性发生代谢症候群的比率仍有14.3％，相当于每7人就有1人；男性更高达4个人就有1人病。
代谢症候群未治疗，恐增4大疾病风险
代谢症候群是可预防也可治疗的疾病，若不及早检查治疗，将比一般人增加6倍得糖尿病的风险、4倍高血压风险、3倍高血脂风险，还有2倍心脏病及脑中风风险。
肥胖是最明显征兆，尤其“腹式肥胖”
大多数代谢症候群患者不会有特别的不舒服，因此不容易从症状警觉生病。临床上最明显可见的征兆就是肥胖，尤其是“腹式肥胖”，也叫做“内脏脂肪型肥胖”。
相对于“皮下脂肪型肥胖”通常胖在大腿和臀部，内脏脂肪型肥胖主要胖在肚子，也就是俗称的“鲔鱼肚”，又以男性居多。腹围若是太大，通常也反映出体内脏器和血管壁附着了过多脂肪，如果不想办法改善，新陈代谢异常造成的疾病将接踵而来。
比如说，高血压、糖尿病、痛风、心脏病和脂肪肝等慢性病，都与肥胖脱不了关系。更要紧的是，多种癌症也和肥胖有关联。根据美国疾病管制中心（Centers for Disease Control and Prevention）公开信息指出，已知肥胖会提高13种癌症风险，包括大肠直肠癌、肝癌、胆囊癌、卵巢癌、更年期后的乳癌等。
20年来两性罹患代谢症候群比率皆降低，但男性仍是女性的1.5倍。
体检5项有3红字就该警觉，你中了哪几项？
代谢症候群是一种复合性的体内变化，因此通常不会以单一指标来判断，假如同时有数个指数超标，才会诊断为代谢症候群。
以下5个体检数据，若是符合3项以上，即判断受检者已经生病：
男性腰围 ≥90公分、女性腰围 ≥ 80公分
收缩压 ≥130 mmHg或舒张压 ≥ 85mmHg
三酸甘油酯 ≥ 150 mg/dL
高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，俗称好胆固醇）：男性 ＜ 40 mg/dL、女性 ＜ 50 mg/dL
空腹血糖 ≥ 100 mg/dL
如果接受检查时正在服用降血压药物或降血糖药物，也会分别判定为血压（第2项）或血糖（第5项）已超标。
健康检查如发现红字异常也别忽视，可能与代谢症候群有关。
