运动对糖尿病患者有多重要呢？根据过去的研究显示，规则运动可让糖尿病患者改善心肺功能、维持理想体重、有助血糖及控制、降低冠状动脉及心血管疾病风险、纾缓心理压力。也因此，医生会鼓励糖尿病患者多做运动。
不过糖尿病患者要运动之前，有没有需要注意的地方呢？糖尿病常会造成血管、神经、眼部的病变，也因此在运动之前，要先评估心血管系统、足部、眼部、血糖、血脂等部分，以确认是否已有现存的血管及神经并发症、或是潜在性的心脏病风险，并依照检查结果给予适当的运动建议。
每周至少3次中等强度以上有氧运动
中等强度运动指的是：有点喘但仍然可以讲话的程度。像是散步、快走、慢跑、有氧舞蹈、游泳、骑脚踏车等；运动时间至少达每周150分钟以上，并合并每周2~3次的阻力训练及伸展运动。
糖尿病患者也要小心跌倒的问题， 如果有伤口会愈合较慢，所以平衡训练也很重要。
糖尿病患者维持足够的肌肉量非常重要。人体中多余的血糖会转变成肝糖储存，有需要时，再由肝糖转变成血糖被身体利用。
肝脏与骨骼肌正是储存肝糖的两大器官，由此可知，增加肌肉量有助于病患维持血糖的稳定，也可提升对血糖药物的反应性。 而下肢又是全身最大的骨骼肌所在处，由此可知下肢肌肉强化的重要性。
肥胖的患者则应避免对下肢过度承重的运动（像是上下楼梯、跑步等），以减少对足部造成伤害及退化性关节炎的危险， 可以用水中步行、脚踏车等来进行下肢的肌力训练。
运动时注意血糖变化 这些情况避免运动
糖尿病患者运动时，应包含暖身运动（5～10分钟)、主要运动（20～60分钟)、缓和运动（5～10分钟)3步骤。
患者可以在运动前及运动后监测血糖，运动前血糖如果低于100mg/dL以下，建议可以先服用糖类食物后，再开始运动。如果运动前血糖已达300mg/dL以上、70mg/dL以下，或有尿中糖、丙酮呈阳性者则不应运动，应就医调整好血糖后再开始运动。
如无法得知运动前后的血糖值，则可采短时间、低强度运动，并在出现身体不适时，实时暂停运动。
运动前要先注意自身的状况及周边的环境，如果有刚发生低血糖后、发烧、血压不稳时，应暂时停止运动。环境的部分如有天气过冷、过热、雨天、视野能见度不佳、光线昏暗时，也不宜在这样的环境运动。
糖尿病患者运动 最需要小心“运动后低血糖”
患者平时三餐应定时定量，并规律服用药物。如果在运动中或运动后出现饥饿感、出冷汗、头晕、头痛、四肢无力、焦虑、视力模糊、混乱、意识改变等低血糖症状，要立即停止运动，并服下随身携带的点心。
低血糖可能发生在运动后，甚至可能在运动后12小时才发生，因此运动结束后频繁地监测血糖是必要的，以避免低血糖情况的发生。特别要注意的是：糖尿病患者不宜空腹运动，也不宜在使用降糖药后且尚未进餐时进行运动，以免发生低血糖。
运动时随身携带含糖食品及识别卡， 含糖食品建议用葡萄糖锭 ， 发现低血糖时急用，比较不建议巧克力、冰淇淋。它们的脂肪含量高，会影响到糖类的吸收速率。
识别卡上可写上姓名、亲友联系方式，并注明你是糖尿病病人，如果出现意外，便于他人采取急救措施及帮助联系患者家人。运动过程最好能够有人陪伴，在低血糖或昏厥路倒可以有人及时协助。运动也应规律且固定强度，如果要增强运动强度，则应考虑增加饮食量或调整药物使用。
若有自律神经系统病变，则会对热无法及时反应而容易脱水，因此适当补充水分是相当重要的。此时心跳和血压的反应也会较为迟钝，不建议以心跳做为运动强度的评估，而应以运动自觉强度（rating of perceived exertion，RPE）做为运动强度评估， 适合的运动强度就是有点喘，但还可以正常与人对话。
糖尿病患者发生心血管疾病的风险较高，运动时如出现眩晕、恶心、胸痛、视觉异常或过度疲劳时，应停止运动，并至门诊进行进一步的检查与评估。提醒您，规律运动并随时注意自身的状况，才能快乐健康地运动。
