从9月22日开始,进入今年的秋分节气,持续到10月7日结束。中国传统文化将一年分为24个节气,每个节气15天,秋分是今年的第16个节气, “秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。太阳在这一天到达黄经180度,直射地球赤道,因此地球绝大部分地区这一天24小时昼夜均分,各12小时。秋分时节正如人们常所说的那样,已经到了“一场秋雨一场寒”的时候,但秋分之后的日降水量不会很大。
每个节气分为三个候,平均每5天是一个候。每候有其对应的自然现象和生物特征,秋分三个候的特征依次为一候雷始收声,二候蛰虫坯户,三候水始涸。意思是到了秋分时节,雷声消失匿迹了,准备冬眠的虫子在洞口垒土藏起来了。降雨减少,天气干燥,沼泽与水洼趋于干涸。秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,糖友在养生中也应注重保持机体的阴阳平衡,防止外界邪气的侵袭。
一候雷始收声,寒从足起需保暖
一候雷始收声,在秋分节气的第一个五天,雷声消失匿迹了。
古人认为雷是因阳气盛而发声,而进入秋分后,阴寒气开始旺盛,所以即便是狂风暴雨也都不再有雷声。此时也是寒气开始侵袭的时候,“寒从足起”是我国流传已久的民间谚语,《内经》中说:”阴脉集于足下,而聚于足心。”足下为阴经所聚,阴气盛,在秋分之后糖友注意脚的保暖是非常必要的。现代医学研究认为,脚掌离心脏最远,血液供应不足,表面脂肪薄,保温能力差,而且与上呼吸道,尤其是鼻粘膜有着密切的神经联系。所以脚部受寒,可以反射性引起上呼吸道局部温度下降而抵抗力减弱。有人做过这样一个实验:将双足放在4℃的冷水中,三分钟后就会出现流涕和打喷嚏。耐寒能力差的糖友以及肾阳虚弱的老年糖友,除了勤用温热水泡脚和按摩脚掌之外,鞋袜应宽大柔软舒适,时刻保持脚部温暖。
二候蛰虫坯户,灰熊控糖有奇招
二候蛰虫坯户,在秋分节气的第二个五天,准备冬眠的虫子在洞口垒土藏起来了。
秋分时节气温加速下降,准备要冬眠的虫子开始培土封堵洞口,以减少寒气侵入。许多生物都有冬眠的习性,比如灰熊。灰熊在冬眠前,一定会想尽办法补充饮食,以累积足够的热量好过冬,但有趣的是,这些熊并没有血糖飙高之类的代谢疾病症状出现。研究发现,在冬眠前夕,灰熊对胰岛素的灵敏度变的很高,会促使身体把更多血液中的葡萄糖转换为脂肪储存起来,使血糖值保持在稳定的状态。科学家希望通过对灰熊等动物冬眠特性的研究,找到治疗及预防糖尿病发生的有效方法。
三候水始涸,补水防燥芦荟胶
三候群鸟养羞,在秋分节气的最后五天,降雨减少,天气干燥,沼泽与水洼趋于干涸。
进入三候后,降雨将会越来越少,再加之南下的冷空气也是干燥的,空气会变得越来越干燥。糖尿病患者易患外周末梢神经损伤,皮肤发汗会明显减少导致严重的皮肤干燥。因此糖尿病患者日常应注意皮肤保湿补水。不过,糖友需慎用空气加湿器,潮湿的空气会加重糖尿病的病情,一般不建议该类病人使用。糖友除了可以使用护肤霜保持皮肤湿润外,还可以使用保湿作用显著的芦荟凝胶。患者一般每天使用一次即可,如果皮肤干燥症状很严重,每天可以使用2~3次。同时要注意沐浴用品的选择,避免选用含有酒精的产品,因为酒精挥发会带走皮肤水分,使皮肤干燥。使用保湿护肤品的最佳时间是在沐浴以后,以更好锁住身体吸收的水分。
秋分时节,气温降低的速度明显加快,早晚温差大。“多事之秋”也是多种疾病高发期,对于中老年“糖友”来说,要特别引起注意,提高机体的抵抗力。同时,糖友一定要做好血糖监控工作,除日常勤测餐前、餐后血糖外,感觉身体不适时,也要第一时间拿出糖大夫(http://tdf.qq.com/)智能血糖仪测一测,确认血糖值是否正常。糖大夫可自动记录每一次血糖测量结果,并通过数据分析判断糖友是否需要医生介入干预。糖友坚持使用糖大夫科学监测血糖,还可定期获赠糖大夫专用测量试纸。
(本文内容顾问:广州中医药大学深圳医院内科主治医师 杨义龙)
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