糖尿病的预防有三个阶段：
第一个阶段是高危人群阶段，这是指血糖正常，但容易得糖尿病者，包括：40岁以上有糖尿病家族史，肥胖；血糖曾高过，尿糖曾阳性，或有巨大儿分娩史者，以及有代谢综合症表现者，如高体重、高血糖、高血压、高血脂、高血液黏稠度、高尿酸血症、高胰岛素血症、髙脂肪肝发病率等。
第二阶段是血糖增高阶段，是指血糖增高而又没达到糖尿病诊断标准者，是不得糖尿病的是后关口，包括空腹血糖，餐后血糖，两小时血糖增高和作糖耐量试验服糖后两小时血糖增高，而又没有达到糖尿病诊断标准者。
第三阶段，是临床糖尿病阶段，指空腹血糖>126mg/di(7mmol)者或餐后两小时血糖>200mg/di(ll.lmmol)者，一旦得上，就需要终生治疗了。对于高危人群，或血糖增高阶段者，要想不得糖尿病，那至少要做到“四个要点”，那就是多学点，少吃点，勤动点，放松点；
多学点：增加对糖尿病基本知识的了解，以便配合医生做好自己血糖、尿糖等指标的监测。
少吃点：减少每天热量的摄取，特别是避免大吃、大喝、吸烟、喝酒。
勤动点：增加活动时间和运动量，使吃进去的食物不仅能变成热量消耗掉，也能增强体质，使肌肉的力量增强，改善血液循环，调节免疫功能，生命在于运动嘛。
放松点：就是力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合，避免过度紧张劳累^如果一个人能长期做到这“四个点'糖尿病的发病率至少能减少50%，也可以使糖尿病、心血管病的发病率显著减少。
