糖尿病已成为继肿瘤、心血管疾病后第三大严重威胁人类健康的慢性 非传染性疾病。中国已成为糖尿病第二大国，拥有2380万糖尿病患者，仅 次于印度。据世界卫生组织报告，未来10年，中国如果没有强有力的干预 措施，慢性病死亡人数将增长19%，中糖尿病死亡人数可能增长50%； 预计到2030年，糖尿病患者人数将突破4320万。 ‘患者年轻化趋势越来越严重
“大夫，我的糖尿病巳经3个加号了 ？我家里没有人患糖尿 病啊？”拿到诊断结果的孔先生怎么也想不通。孔先生今年28 岁，平时身体很健康。只是工作的原因经常在外应酬而很少运 动，但他认为自己年轻也没放在心上。万万没有想到的是，一次 单位组织体检竟然查出自己患有糖尿病。
近年来糖尿病的发病年龄呈明显的年轻化趋势，20 ~30岁之间的糖尿 病患者越来越多，甚至儿童糖尿病患者也频频出现。儿童患糖尿病后的危 害比成人更大，很容易出现心脑血管疾病、肺活量变小，出现脂肪肝甚至肝 硬化等并发症。其次，孩子会发育得比较早，男孩将来可能产生性功能障 碍、女孩容易出现泌尿系统感染等症状。过度饱食和缺少运动是主要的发病原因
糖尿病是一种典型的“生活习惯病”，随着生活条件的改善，现在不少 年轻人喜欢吃大鱼大肉，这种高热量、高脂肪的饮食结构再加上不愿意运 动，整天玩电子游戏机或加班加点工作，使胖墩的数量越来越多，由此导致 糖尿病的激发。据卫生部门抽样调查的6000人中，每周进行1次体育运 动的不到20^。
研究表明，肥胖、超重以及有糖尿病家族史的人都属于糖尿病高危人 群。据介绍，九成以上糖尿病患者存在肥胖或超重，肥胖后就会导致内分泌代谢功能混乱，造成糖代谢异常，可引起糖尿病。 ‘预防糖尿病坚持3个“点”
防治糖尿病发病年轻化，预防重于治疗。健康的饮食习惯和积极的锻 炼是预防发生糖尿病最有效的方法，如杜绝高糖、高脂肪、高热量的垃圾食 品，鼓励科学的运动锻炼。
少吃一点不要认为能吃就是福，有时吃也能吃出麻烦来，要适当地 吃，科学地吃。有道理地吃，不能胡吃乱吃。低糖、低盐、低脂、高纤维、高 维生素，是预防糖尿病的最佳饮食搭配。将体重长期保持在正常水平是至 关重要的。要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。
勤动一点要经常保持一定的运动量。这样控制了饮食，再加上增强 了锻炼，体重就不至于过胖。我们已经知道，肥胖是造成糖尿病的重要因 素。不肥胖，得糖尿病的机会就会减少。英国有一句谚语说：“腰带越长寿 命越短”，所以控制体重是很重要的一点。
放松一点这是指心理调节方面的问题。一个好的心态对糖尿病的 预防也是有积极作用的。 ‘糖尿病风险自测
糖尿病的发病率非常高，但是人们对于糖尿病的预防意识却令人担 忧。亚洲心血管及糖尿病多中心流行病学研究显示，我国将近3/4的糖尿 病患者并不知道自己已经得病。很多糖尿病患者只有等到手脚都开始病 变发烂了，才知道到医院里来检查。其实，发病之前很多征兆都足以显示 患上了糖尿病。如果有以下蛛丝马迹，要及时去测定血糖值，以尽早诊断， 早期治疗：
〈1〉你经常口渴吗？你身体本来肥胖，餐后3 ~4小时即感到饥饿、心 慌、手抖、乏力吗？
〈2〉你年纪尚轻已有白内障，视力减退迅速吗？
〈3〉你是否会全身性皮肤发痒，尤其是女性阴部瘙痒难忍吗？
〈4〉你尿频量多吗？尿中有蛋白质，身上会出现原因不明的浮肿，甚至 出现尿毒症吗？
〈5〉你有肩部、手足麻木、下肢脉管炎以及足部溃疡、感染、组织坏死的 情况吗？
〈6〉性生活时你是否感觉功能减退，力不从心？
此外通过糖尿病风险自测表，也能及时知道自己是否身患糖尿病或者面临糖尿病威胁。
