专家建议每周进行150分钟中等强度运动
明天是第7个“联合国糖尿病日”。广东省疾控中心最新公布的监测结果可见，全省18岁以上的成年人中，每100人就有13人患糖尿病，比全国成人糖尿病患病率11.6％更高；更需引起关注的是，糖尿病患者的后备大军（糖尿病前期患者），每10人中即有2个。
文/记者何雪华 通讯员梁宁
数据：
七成人不知自己得病
2010年，广东省疾控中心对国家在广东选取的6个慢病监测点展开调查，结果表明：与2002年调查结果相比，无论城乡、男女、各年龄段，糖尿病患病率均呈快速上升趋势。
这项最新调查选取3591人，18岁以上成年人糖尿病患病率为13.0%，即每100人中便有13个糖尿病患者，比全国成人糖尿病患病率11.6％更高；糖尿病患者的后备大军（糖尿病前期患者）更是高达22.5％，每10人中即有2个。
调查显示，从未测过血糖的居民占71.0%，其中农村高达近九成、而城市也超过五成。在本次监测中被查出的糖尿病患者中，超过七成的人根本不知道自己已经患了糖尿病；知道自己得了糖尿病的患者，绝大多数都采取了治疗措施，但糖尿病控制在正常水平的却仅有37.3％。
症状：
“三多一少”合并皮痒视力模糊
专家介绍，我国基本公共卫生服务有一项利民措施，即社区卫生服务中心或乡镇卫生院，为35岁以上居民免费测量血压；为65岁以上老年人免费健康体检（包括免费测血糖）。
不过，居民如具备糖尿病的诊断条件，可以自我监测。比如，有 “三多一少”（多饮、多食、多尿、体重下降）、易疲劳、烦躁、皮肤瘙痒、视力模糊等急性代谢紊乱表现症状者，同时一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)；口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。
需要提醒的是，自我监测的症状是典型性的，但糖尿病患者不一定都出现上述典型症状，最好以血糖水平为准。
防治：
每周中等强度运动≥150分钟
糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病，常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病足、糖尿病肾病、肾脏衰竭等。卒中、心肌梗死和肾脏衰竭是导致糖尿病患者死亡的最主要因素；糖尿病足、糖尿病视网膜病变引起的截肢和失明，严重影响患者的健康和生活质量。
疾控专家认为，预防糖尿病最重要措施是保持合理膳食和经常运动。每周中等强度运动达150分钟或更多；通过饮食控制和运动，使超重肥胖者的体重至少减少5%~10%。
治疗上，尽早科学开展营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测是糖尿病的五项综合治疗措施；规范管理血糖、血压、血脂，控制体重，戒烟，监测并发症。
(广州日报)
