张先生今年50岁，是一家国企的中层领导，正处于事业的上升期，每天的工作非常繁忙。最近他感觉自己失眠越来越严重，记性也不太好，工作中常常丢三落四。体力也出现了明显的下降，上两层楼就喘，总感觉累。
这大概就是很多朝九晚五的上班族的通病，对于上班久坐在电脑前的公务员来说，由于压力大、运动少，坐的多，加上平时工作忙，生活不规律，经常加班，熬夜)，很容易出现一些不适症状，比如颈椎病、失眠、健忘、乏力、腰膝酸软等。如果这些症状不加以重视，可能导致严重后果。
公务员健康状况堪忧
《中国公务员健康绿皮书》（以下简称《绿皮书》）展示了公务员的健康现况。公务员有稳定的福利待遇，然而，在这个“金饭碗”的背后，也有很多人无法体会的辛苦。各类慢性疾病高发，很多公务员甚至同时负担多种疾病。《绿皮书》显示颈椎异常的公务员比例超六成，血脂异常和超重肥胖比例也较高。平均每位公务员身负近4种疾病风险。超三分之二的公务员人群有三项以上异常指标，一半的公务员检出四项以上异常指标，四分之三公务员存在心血管疾病风险。
领导干部比普通职员疾病风险更高：领导干部公务员人群平均每人负担4.9项异常指标，普通职员样本人群平均每人负担3.5项异常指标。
气血是生命的根本
《黄帝内经》中说，“人之所有者，血与气耳。”气血才是生命的根本，其他的东西都是围绕着气血而运行的。
气虚血虚是现代人的通病，特别是久坐办公室的人，从中医上来讲，更容易发生气血亏虚和肾虚等虚证。
1．不良情绪消耗气血。从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。久坐办公室的人最容易大脑用过度了，所以气血更容易亏虚。
2．熬夜亏气血。公务员经常加班熬夜赶报告，晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？
3．脾胃虚，不能化生气血。中医认为，脾胃吸收了食物的营养物质，可将其转化为血液，所谓“脾胃为后天生化之源”。而公务员忙起来饮食不规律，也很难注意到食物营养搭配，脾胃很容易受伤，营养状态较差。
坐在办公室，如何补气血
对于气血虚的公务员人群，就要从虚入手，养生以补血补气为主，选择一些针对性的中药。
补气中药有人参、黄芪等。人参是著名的强壮滋补药材，能增强身体活力，减轻疲劳感，增强精力体力。黄芪是经典的补气佳品，还能增强免疫力。长期坐办公室的公务员可以把黄芪切成片用保温杯泡水喝，下班前把泡了一天的黄芪吃掉，。黄芪和人参也可以在家用来炖老母鸡汤，是滋补养生的佳品。
补肾中药有冬虫夏草、枸杞子、鹿茸等。冬虫夏草是非常珍贵的药材，价格堪比黄金，被称为百药之王，治诸虚百损至为上品， 有补肺益肾的良效。古代医家认为，鹿之精气全在于角，而茸为角之嫩芽，故鹿茸补肾壮阳之力最盛。冬虫夏草整根，鹿茸切片和枸杞子都可以在办公室泡水喝。
补血中药有地黄、当归等。地黄具有滋阴补肾、养血补血、凉血的功效。凡阴虚血虚肾虚者食之，颇有益处。当归既可补血又可活血，能调经止痛，润燥滑肠。地黄和当归用于居家食疗养生中，常常用来炖乌鸡汤、煮粥等。
