睡觉质量的好坏已经直接决定了一个人的生理心理的健康程度，但是睡眠在现在这个社会也成了很多人的问题，那就是失眠。失眠的感觉可不是很好，对一个人的精神状态和心理状态都有着很大的损害。所有人都想拥有一个好的睡眠，但是很显然并不是所有人都能做到，所以，我们今天要说的就是失眠的那些事！
失眠越来越严重，可能是这几个原因捣的鬼。
失眠越来越严重，背后肯定有着它的原因，所以想要改善自己的睡眠质量，首先要做的就是把失眠的原因找出来，失眠越来越严重可能是以下这几个原因捣的鬼。
（一）、睡眠环境较差。睡觉时处于的环境对于一个人的睡眠有着非常大的影响，比如只有在相对黑暗的环境中，身体才会产生足够的褪黑素来帮助睡眠，再比如如果环境过于潮湿、闷热也会对睡眠造成不利影响，所以一个干净清爽舒适的环境对睡眠来说很重要，睡觉的时候将窗户打开一点，可以很好的做到通风作用。
失眠怎
（二）、压力过大。无论是谁，都可能面对很大的压力，学生面对学习的压力、成人面对工作的压力等等，如果长时间压力过大，还得不到排解，就会出现严重的失眠状况，如果碰到一些应激问题，晚上也会出现失眠，所以我们要学会自我排解心中的压力。
（三）、睡觉前食用食物。有些人在睡觉前喜欢吃东西，吃完东西后会造成肠胃压力过大，造成大脑缺氧，身体产生不适感，影响睡眠造成失眠，如果在睡觉前还食用了含有咖啡因的食物，还会刺激神经产生兴奋感，造成失眠，所以在睡觉前不要食用食物，可以少量饮用白开水，这样还有助于睡眠。
（四）、作息时间紊乱。现在很多人作息时间都不正常，比如熬夜晚睡、白天睡觉，长此以往身体的生物钟被打乱，导致失眠越来越严重，甚至到最后出现越熬夜越精神的状况，所以保持良好的作息时间对于想要拥有好睡眠的人来说不可取。
（五）、处于更年期的朋友。无论是女性朋友还是男性朋友，处于更年期时都会有或重或轻的更年期综合症，如果不及时进行关注和改善，晚上的睡眠质量也会越来越差。
改善失眠，智灸®|SMARTMOXA ONE来帮忙！
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