现在由于工作、生活的压力增大,人们或多或少会出现焦虑的情绪,这只是一种正常的心理现象,我们无需担忧。但是如果您的的焦虑出现与现实情况不相符,就要引起注意了,您可能出现了焦虑症。
北京国仁医院精神科李秀华主任,从事精神科工作几十年,每天要接诊形形色色的病人,有的病人本身没病,却称自己有病;而有的病人,本来疾病症状已经很严重了,却坚称自己没病。对于焦虑症,李秀华主任给出了如下解释:焦虑是一种保护性反应,也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,称为焦虑症状,符合相关诊断标准的话,就会诊断为焦虑症;焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素,这些因素会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱,神经递质失衡,从而造成焦虑等症状的出现。
了解了焦虑症的定义,那么,我们就来看看困扰很多人的焦虑症,在生活中主要有哪些因素引起?
一、自我效能
在日常生活、学习和工作中,一个人的自我效能程度与自身的焦虑水平之间存在直接的线性关系,即自我效能越高,焦虑水平越低。
二、担心受伤
部分人则担心在人生的过程中受伤,因而出现高程度的焦虑反应。
三、个体差异
每个人有不同的特质,个体的特征也会引发焦虑的发生。一般而言,某些特质的人群对焦虑的敏感度就会比那些对焦虑敏感度较低的人反应更频繁,且焦虑性特质很高的群体也比较容易增加状态焦虑的程度。
四、注重结果
过分地关注自己,失去了与人交往的乐趣,对学习、工作任务,无法有效发挥自己的潜能,却特别地关注行为的结果,对失败尤其敏感,具有非常强烈的躲避批评和失败的心理动机,内心经常性地被焦虑情绪占据。
五、人际关系
人都是社会性动物。生活中不和谐的亲朋关系、同事关系无疑也是引发焦虑的主要原因。
六、社会性评价
外界的评价对人们的身心感受有非常大的影响。一些人在增加或者提高学习和工作难度要求时,会心存担心,顾虑此类负面的社会性评价,因而在情绪上产生焦虑性的反应。
李秀华主任提醒大家:当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
当你过度紧张、焦虑时,先轻闭双眼,全身放松,做几次均匀而有节奏的深呼吸,反复地自我暗示:“不要着急”、“放松、放松”,几分钟后,情绪就会平稳。
温馨提示:焦虑症是一种常见的精神类疾病,再配合医生进行积极治疗的同时,进行自我调养对尽早康复有很大的帮助;在生活中做一些自己感兴趣的事;有计划地做些能够获得快乐和自信的活动;生活要有规律,一定要坚持体育锻炼;广交良友也对疾病的缓解有帮助。
