宿便对肠道健康的影响是很大的，肠道不好百病滋生，回复肠道健康，特别是结肠的健康，是今日追求自然健康的重要主题。因为结肠是食物残渣和废物长年累积的地方，因此回复结肠健康，代表着要清除过去的宿便，同时也意味着给身体再次复苏的机会。多数自然疗法的医师们所采用的策略，大致来说都是非常简单。
首先，让肠道休息一段时间，减少不良食品的摄取，或是采用帮助排泄的饮食，像是生机饮食、蔬菜汁、或对身体有清洁作用的草本调理素。
配合清洁的步骤，生机饮食可以使体内的菌落恢复正常，再搭配益生菌（probiotics）和益菌素（prebiotics），加速恢复正常菌落的数量。益生菌是活的益菌，能够在肠道中生存繁殖；益菌素则是只能被益菌分解利用的多醣或蛋白质分子，能在肠道中塑造对益菌友善的环境，使益菌能顺利增殖。
经过一段时间的休养、清洁，菌落回复正常后，还必须要接受饮食和生活型态方面的调整，养成定期排便的习惯。唯有透过结肠健康的彻底大整修，身体才能得到完整康复的机会，走上青春、再生之途。
虽然每种自然疗法学派对如何回复肠道健康有不同看法，但基本上都包括下列步骤：
• 清除肠道累积的陈年宿便。
• 改变饮食：由产生毒素的饮食，转变成平衡、帮助排泄和清洁的饮食。
• 断食。
• 清洁结肠。
• 使菌落生态恢复正常。
• 清除不好的旧习惯。
