人体免疫系统的存在是为了防止细菌和病毒入侵，导致身体患病。如果 你发现自己特别容易感染各种流行的感胃病菌，或者你经常鼻塞、嗓子疼， 那你就必须记住你摄入的食物直接涉及你的免疫系统是否能正常工作。
当你因为想偷懒儿总是吃些没营养的食物或以酗酒代替进食时，就要当 心你的免疫系统罢工了。同时，连续的感冒和低效的免疫系统都会导致疲劳 和食物过敏反应。真正的懒人应该是忙一时，懒一世的。想想，如果因为一 时的偷懒而使自己患上难以治愈的疾病，导致未来的漫长岁月都要时刻注意 饮食，这会多不划算啊！所以，聪明的懒人一定是注意养生的懒人，他们会 用最简单而行之有效的方法让感冒这种小病都远离他们身边。
首先，他们会多喝水。因为多喝水能增进免疫系统的效力，有助于随着身体排泄冲走体内的病菌，甚至能治愈你的感冒。
其次，多吃鱼类。鱼的营养丰富，食之有味，对人体有着较强的保健功 能，尤其其中的脂肪酸又对免疫系统的高效工作能力至关重要。
最后，每天一橙。橙富含维生素(：和抗氧化剂，这些都对免疫系统极有好处。
