不少上班族在吃过午餐之后，习惯嚼块口香糖，可以在一定程度上起到清洁牙齿和口腔的作用。因为咀嚼可以促进人口腔内唾液的分泌，对牙齿和口腔有机械冲洗的作用。同时，唾液中所含的矿物离子能够缓冲酸性物质，并促进牙齿的再矿化。研究表明，咀嚼口香糖能减少口腔内细菌量的40%，因此，口香糖是口腔保健的有益补充。
最好选择无糖或木糖醇口香糖。因为口腔中的致龋菌能利用蔗糖产生酸性物质，进而腐蚀牙齿。而木糖醇不能被致龋菌利用，不能提供细菌赖以生存的营养，同时木糖醇对早期龋齿还有帮助，能够起到自然修复的作用，因而能预防发生龋齿。口香糖中木糖醇的含量越高，防龋效果越好。
坚持咀嚼木糖醇含量50%以上的口香糖,能使龋齿的发病率减少85%o
吃完饭后,若能嚼一片口香糖，可把饭后残留在齿缝间的残渣，通过咀嚼动作尽量去除。若是任由食物残渣存留在牙齿上，酸性物质就会腐蚀牙齿表面，影响牙齿的健康。而咀嚼口香糖时口中分泌的唾液正好可以中和酸性,适度地保护牙齿。
不要过长时间咀嚼口香糖。如果长时间吃口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能形成夜磨牙的习惯。此外嚼口香糖还可能使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，最终外观呈现“方形国字脸”，影响女性的脸型。因此每次咀嚼口香糖应控制在一刻钟以内。
