每逢下雨、变天，你就感到头痛不适吗？不少大人在天气变化前总会有头痛、膝盖痛等不适症状。有些人可能以为自己想太多产生错觉，或者觉得只是碰巧而已。不过，自从研究疼痛近40年的日本医师佐藤纯将因天气变化出现的疼痛症状，称为“天气痛”，开设日本第一个气象病、天气痛门诊以来，愈来愈多人对气象病有所认识，掌握注意事项，得以纾缓不适。
佐藤纯医师从1983年开始研究疼痛，他从动物实验与临床实验意外发现，因天气变化而疼痛加剧、因冷暖差异感觉不适者为数不少。
气象病的原因是什么？关键在于气压改变
气象病-天气痛
在种种天候条件中，影响气象病的关键在于气压。佐藤纯医师认为耳朵敏感的人较容易得到气象病。位于耳膜深处的内耳，靠前庭神经与大脑连系。老鼠实验显示，气压下降时，老鼠前庭神经会有特殊反应。因此推论人的内耳前庭神经也感觉得到气压变化。
当内耳感觉到气压变化后，将讯息传到大脑，让自律神经活跃起来。自律神经分成交感神经和副交感神经。当人面临压力时，交感神经占优势。气压变化也是一种压力，它造成交感神经兴奋，与疼痛神经连结，使得疼痛恶化。
此外，交感神经兴奋时血管收缩，会刺激周围神经。佐藤纯医师指出，这可视为紧张性头痛或肩颈僵硬的原因。当自律神经失去平衡，由副交感神经占优势时，则会出现无力感和昏昏欲睡症状。
佐藤纯医师建议以下3个方向，帮助大人积极因应气象病：
1. 做好纪录
掌握自己身体不适是否是受到天气或季节影响。写“疼痛日记”记录身体状况变化，不要因无法控制天气而采取放弃态度。藉此更清楚自己身体状况的变化，掌握气象病出现时机，视情况做好工作、旅游等安排。
2. 咨询医师服用改善药物
出现伴随头痛的晕眩时，可服用抗晕眩的西药或中药。感觉到天气痛时，戴耳栓也能有效阻隔气压的变化。可望改善气象病的中药包括：抑制神经兴奋的“抑肝散”、促进水分循环的“五苓散”等，请与中医师讨论是否适合服用。
3. 向专业医师求诊
不要讳疾忌医。佐藤纯医师强调，针对头痛等气象病引起的疼痛问题，还是需要进行根本治疗。建议向专业医师求诊，一旦治好原本的疾病，就不会受到天气影响。
气象病不舒服怎么办？医师：可多运动、洗三温暖
三温暖-改善气象病-天气痛
对于变天引发的气象病，佐藤纯医师推荐除了多运动外，也可洗三温暖，让身体流汗。洗三温暖时，在高温环境下，让体温升高，再浸到冷水里让体温下降，宛如对自律神经的锻炼。
针对变天引发的头痛，佐藤纯医师建议可做毛巾操。将毛巾卷成长条状，双手握住两端，将毛巾置于耳后骨头突出处，往斜前方拉10秒，记得呼吸。换边再做，各做3次，有助改善肩颈的气血循环。
早晚按摩耳朵，也能帮助改善气象病
另一个可改善天气痛的方法是按摩耳朵，让内耳血液循环变好。佐藤纯医生建议以下做法每日早晚1次，持之有恒地做。
以拇指和食指轻抓两耳，往上、下、两侧各拉5秒。
将耳朵往两侧轻拉，再慢慢往后转5圈。
将耳朵上下往中间压，像包起耳朵般，停留5秒。
用手掌包覆耳朵，慢慢往后画圆，做5次。
身心科医师：维持良好生活习惯，避免自律神经失调带来的天气痛
一旦自律神经失调，最先影响到的是饮食和睡眠。专攻压力医学的身心科医师中尾睦宏建议，保持一天摄取3餐、至少躺在床上7小时的习惯。当食欲不振时，即使少量进食，也要吃3餐。他建议多摄取香蕉、味噌汤和豆腐等含血清素原料色胺酸的食物，血清素有助安定情绪。
很多自律神经失调者都有失眠困扰。中尾睦宏医师提醒即使没睡着，每晚也要躺上7小时闭目养神，这么做比起失眠时看电视更能让大脑休息。2-3天后，身体会感到疲累，自然会有睡意。
其他专家建议计算机族多伸展背脊、就寝前练习腹式呼吸、泡温水浴、多微笑（改善气的循环）、觉得烦躁时吃点酸的食物、按摩头顶的百会穴，以及脚拇指与食指间的太冲穴、减少使用智能型手机等，有助调整自律神经，避免气象病。
