换季时节一到，不少民众会在起床时就开始疯狂“包水饺”，或是全身皮肤长满疹子，让人痒到不行。营养师刘雅惠指出，想拯救被换季过敏摧残的生活，就要从生活习惯与饮食上改变，补充平衡免疫力的营养素，避开过敏原才是最佳之道。
想拯救自己的换季过敏，可以靠6大饮食原则：
1.补充Omega-3脂肪酸
Omega-3可以抑制发炎因子，并调节免疫平衡、降低过敏症状，可从鲑鱼、鲭鱼等鱼类与坚果中获取。
2.多吃蔬果 补充槲皮素
多色的蔬果可以提供抗氧化营养素，其中来自植物的多酚类成分“槲皮素”，也号称天然抗组织胺，可从苹果、洋葱、芦笋等蔬果中摄取到。
3.少吃加工食品
如蜜饯、蛋糕、香肠等都属于高油、高糖的加工食品，且食品中的不同添加剂，会加剧身体发炎反应。
4.补充正确的益生菌
不是所有益生菌都可以改善过敏，选择针对抗过敏益生菌，维护肠道菌丛生态，调整过敏体质。
5.睡饱让免疫系统更稳定
睡眠是人体器官休息的时候，也对免疫系统稳定非常重要，因此建议民众在换季时不要常熬夜，打断身体的睡眠规律。
6.避开过敏原
身体若接触到过敏原，免疫系统就会把它当成敌人，产生IgG或IgE抗体来反应，最终引起过敏现象，因此需要了解自己的过敏原并聪明避开，才能在换季时节过的轻松舒适。
