自1991年开始,每年的5月20日多了一个不平凡的“身份”——中国学生营养日。今年的主题是“营养+运动,携手护视力”,那么要如何通过运动和营养两方面来保护视力呢?对此,眼科专家给各位爸爸妈妈提供了一个专业建议。
世界卫生组织的一项研究报告显示,目前我国近视患者达6亿,青少年近视率居世界第一。高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升,小学生的近视率也接近40%。更可怕的是,青少年视力不良的问题还在不断地攀升,并有向低龄化、高度数发展的趋势。
甚至这几年,农村学生的视力不良上升速率已经超过城市。防治近视眼,保护青少年视力,实为刻不容缓的问题,甚至被上升到了国家战略的高度。
那么究竟要如何达到保护学生视力的目的呢?
从运动方面来说,可以让学生多进行户外运动。学生长时间室内学习,尤其是近距离作业,容易引起睫状肌痉挛,造成视疲劳,加深近视度数。研究表明,在户外运动时,眼部睫状肌处于放松状态,每天户外运动2小时以上,对缓解视疲劳、放松眼部肌肉有着非常大的作用,能有效改善和降低甚至预防儿童患近视的几率。
说到营养方面,杭州红十字会医院副主任医师许琦彬医生呼吁:“眼部健康问题可预防,别让不良习惯和营养缺失毁掉孩子心灵的窗户。必要时,可让孩子使用营养补充剂来守护自身眼部健康。”
在所有与眼睛相关的营养素中,叶黄素可谓是最重要的一种,它被称为“眼黄金”,是一种广泛存在于蔬菜、水果和花卉中的橙黄色胡萝卜素,被人体吸收后,分布在整个视网膜以及黄斑区域。
如果缺乏叶黄素,就会引起或加重眼干、眼涩、视疲劳等症状,容易近视,严重缺乏时,更会形成黄斑病变,导致视力下降,甚至低视力状态。所以对儿童青少年来说,保护视力需要合理补充叶黄素。
在了解叶黄素之后,如何补充和选购叶黄素补充剂也是一门学问。叶黄素的补充一定要适量,所以选购叶黄素产品第一要素是一定要选择合适的剂量,来益叶黄素是一个不错的选择。高标准制作,符合国家安全制定标准;每粒含叶黄素10mg,满足人体所需,恰到好处。
与此同时,叶黄素的原料几乎与其制作标准一样重要,人工合成的叶黄素,因为分子量大,导致吸收率低。而来益牌叶黄素于万寿菊进行天然的植物提取,小分子量的原材料,加之水溶性配方,大大提升了叶黄素的生物利用度,足以让人体充分吸收,补充黄斑色素含量,滋养视觉细胞。
让我们在这个520,在中国学生营养日,保护好视力,呵护好青少年的眼睛,共同展望祖国的未来。
