我们都知道,糖尿病治疗的五驾马车中,饮食控制是最主要的。糖友们平时在饮食上中,哪些蔬菜可以帮助预防血糖?吃什么主食可以低升糖?不如今天大家就跟着小编来看一下吧!
糖友们饮食中蔬菜选择什么好?
1、白菜
白菜热量低,含有丰富的膳食纤维,有利于肠道蠕动和废物的排除,可以延缓餐后血糖的升高。白菜中含有微量元素锌,能促进人体对于钙的吸收,能够很好的预防糖尿病并发性性骨质疏松。
2、芹菜
芹菜中含有黄酮类物质,可以改善微循环,促进糖在肌肉等组织中的转化。芹菜种的芹菜素还有明显的降压作用,芹菜的提取物也有很好的降低血脂的作用。
3、山药
山药升糖指数极低,食用过后升糖缓慢,还富含黏液蛋白,能够帮助降低血糖。山药还可以当做主食来食用。
4、青椒
青椒中含有微量元素硒,能够帮助身体中的糖分进行代谢,降低血管中的血糖成分,减少尿糖,帮助改善糖友们的糖尿病的症状,能够起到很好的促进调节血糖的作用。
青椒中的硒能阻碍糖、脂肪等物质在血管壁上的沉积,降低血液黏稠度,降低动脉硬化及冠心病、高血压等血管并发症的发生率。
推荐大家试试这些能帮助控制血糖的小方法:
1、适当控制饮食
糖友们饮食讲究少食多餐,就是为了控制血糖,以免血糖波动过大,引起身体不适。糖友在两餐之间还可以适当加餐,减少饥饿感,也可以帮助控制血糖值。
2、学会运动控制
有研究证明,通过合理的运动锻炼可以帮助2型糖尿病患者有效的控制血糖,糖尿病患者也可以通过运动来减少药物的摄入量。建议每天运动30分钟,最好是快走,游泳,打太极也是不错的选择。
3、推荐大家食用谷降堂主食面
今天小编向大家推荐一款通过食疗调节血糖的产品——谷降堂五谷主食面,精选黑苦荞、黑青稞、藜麦、鹰嘴豆以及上文讲到的山药等适合糖友们食用的材料作为原料,也是针对高血糖人群打造的食疗产品,可以起到很好的平稳和控糖作用。糖友们可以尝试一下哦～
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