腰痛是一种常见病，据统计，成年人一生中几乎80%的人都有过腰痛的经历。在欧美国家，由于腰痛而导致的费用占所有疾病的第二位，仅次于感冒，由此请病假而造成的社会劳动力损失占所有疾病的第一位。比较常见的腰痛当属腰肌劳损。医学专业人士提醒，久坐、过度激烈的运动都可能诱发腰肌劳损，肾气虚弱也可能是腰肌劳损频发的原因。
避免久坐和易闪腰动作
医学专业人士解释说，人的肌肉就好比弹簧一样，一张一弛都有一定的极限，一旦超过极限，就会出现损伤。人到中年要护腰，预防必不可少。首先，应当避免一些容易引起“闪腰”的动作，如弯腰持重物、多次反复弯腰等，保持一定运动量的同时，还要避免过度激烈的运动。其次，一旦腰扭伤，必须休息，以防脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复。
此外，在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿;因工作需要长期弯腰的人，如护士、文秘、司机等，最好能保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳;对于一般人群，在日常生活中，无论是弯腰取物，上、下楼梯，负重爬山等活动，均需保持良好的姿势，以便预防腰肌劳损。
腰肌劳损频发或是肾虚
如果腰肌劳损频发，则提示可能有肾气不足问题，需要补肾。中医认为，腰为肾之府，假若肾有劳损而无养护，则会使人“平素体虚，肾气虚弱”。若肾的精气不能充养筋骨、经络，腰部就会气血不畅而痉挛疼痛。比如说长期保持同一固定姿势工作(使用电脑或开车)，身体僵硬不动，加之工作导致的精神紧张，久而久之，就会损伤肾气，导致肾精不足继而腰膝疼痛。这种腰痛中医称为“肾虚腰痛”。
肾虚腰痛从内因上来看有两种情况，分别是肾阳虚与肾阴虚。偏肾阳虚者，往往有怕冷等阳虚的临床表现，如腰膝酸软、面色虚白、畏寒怕冷、手脚冰凉、小便清长、性欲减退、大便稀薄等。偏肾阴虚者，常伴有五心烦热(手心、脚心、心口有热的感觉)、潮热盗汗(睡眠中出汗称之为“盗汗”)、口干咽燥、尿黄便干等阴虚表现。因此中医壮腰健肾，还要分清自己是哪种类型，才好正确诊治。
以偏肾阳虚的腰肌劳损为例，可以选择广药陈李济的壮腰健肾丸。另外，对偏于肾阳虚的中老年人来说，适当服用壮腰健肾丸还能起到一定的抗衰老作用。对于高血压、糖尿病病人来说，当血压和血糖控制在正常水平后可服用。
