秋冬日照变短 女性警惕季节性情感问题
现在正处于霜降和立冬节气之间，很快进入冬季，光照也减少，人体的褪黑素也相应地减少，进而影响情绪。而当中不少用吃甜食来缓解压力或者暂时性的愉悦感，不仅仅不能解决问题，还会使身体增磅。
时序已经进入深秋，不少人容易出现多愁善感，莫名有种淡淡哀伤。专业医师认为，秋冬季节日照时间变短，影响人体血清素与褪黑激素分泌，情绪、睡眠易受波动，变得焦虑、忧郁、失眠或嗜睡、暴食，属季节性情感问题，特别好发于女性人群。
如果往年也出现季节性忧郁人群，这段时间不妨多做慢跑、太极等有氧运动。特别是早上到有日照的户外活动30分钟，更可调节出规律的作息和协调神经，增加抗压能力。
季节性忧郁或使人体食欲大增，不少人情绪低落时习惯吃甜食缓解压力。专家认为，甜食可暂时给人体带来愉悦感，但愉悦感过后，反而会更加空虚与低落，并非有效调适情绪的方式，而且还会导致身体增磅。专家建议，多从日常食材中摄取维生素B以及钙镁等微量元素，从根本上缓解情绪上的压力。
