如何缓解“午饭恐惧症”？
“午饭恐惧症”是网络盛行的流行词汇之一，主要“症状”表现为一些上班族在单位没有食堂的情况下要在外面吃饭，然而有些人常常在吃饭的时间选择逃避。每到中午，不少高校学生、国企人员、公务员，甚至办公室的清洁阿姨都感叹：“不知吃点什么好，更不知道该跟谁吃。”
厕所里飘出炸土豆香味
刘先生刚进了某公司工作，就患上了“午饭恐惧症”。症状表现是：到了中午，也不感觉到饿，不吃又不行，于是一直拖，拖到午饭时间快结束的时候才去。为什么会这样呢？原因是每次遇到电梯门口一拨一拨的“午饭团”，落单的自个就显得特别尴尬，更尴尬的是和“大部队”在同一家快餐店里碰到，不知该不该上前打招呼，可偏偏公司附近就这么几家吃饭的地方，大家又都在同一时段去，低头不见抬头见。于是，刘先生开始排斥吃午饭，能拖就拖，拖过正常吃饭时间可以避免尴尬，有时候饿肚子或者一碗泡面胡乱解决一下都比一个人出去吃午饭好。
为什么这样？为什么不一开始就加入“午饭团”？刘先生说，吃午饭时，别人总喜欢议论领导，还有人抱怨特多，他觉得这样不太好，也不知如何接口，加之本身又不喜欢八卦，所以即使在一起吃饭，他也属于沉默的那个。久而久之，便真不知道这顿午饭该怎么吃才好。
前些日子，网上还曾出现一更为搞笑的帖子：朋友刚刚转职到某公司，可一到中午，就会闻到从厕所里飘出的炸土豆香味。听说公司里有人利用午休时间去买快餐，然后躲在公司厕所里面吃……
一项网络调查显示，在许多学生群体和年轻职员当中，因没有一起午饭的同伴而感到痛苦的人数在不断增加。他们一方面因没有一起吃饭的朋友怕被人在背后笑话是“废柴”；一方面也有人担心跟公司“前辈”一起吃午饭会不知所措、不知所云，而产生午饭恐惧。一句话总结：午饭其实也是交际。
“午饭恐惧症”是一种社交病
心理学专家翁主任接受记者采访时解析，“午饭恐惧症”实际上是“社交恐惧症”的一种表现“状态”。总是感觉自己弱小，过分在意别人如何看待自己，进而产生恐惧感。具体表现为：觉得自己与他人格格不入，很难融入他人的交际圈子，经常感到拘束、紧张。较多体现在一些性格内向、害羞、小心谨慎的敏感人群。
专家建议，通过以下方法可缓解该症状：
1、把眼光关注到自己身上，感受自己的力量；
2、深呼吸，将空气中的能量吸入腹部，感受到自身充满活力；
3、感知自己的脚跟与大地的真实触感，从中获得力量，感受到平等；
4、意识到真实交往与自己想像不同，敞开心胸，尝试以平和的心态勇敢地加入新群体。
有时候看待问题的角度不同，世界也会不同。你可以把吃午饭看作一种交际方式，也可以把它当作与同事朋友之间建立友谊的平台。毕竟繁忙的生活节奏，也鲜少让你有机会跟他人在一起吃顿午饭。同时，午餐不失为一个令你进步的课堂。你可以通过与各类人员进行交往和信息沟通，不断丰富自己、提升自己、展现自己。试想，一个豁达开朗、善于沟通，有群体意识，敢于承担责任的人，成功也必然会向其招手。反之，你恐惧，把自己变成一只带壳的小蜗牛，终日躲在“午饭恐惧症”名目之下，自怨自怜，但依旧无法逃离现实生活中人与人的交往、人与人的交际。
