3C用品已成为现代青少年工作学习不可或缺的必需品，长时间使用计算机、手机和平板工作或娱乐，却忽略自己的姿势不良，不但非常伤眼，还容易让颈椎前倾，使得颈部肌肉长期处于压迫状态，将造成颈椎间盘突出，或神经压迫导致严重头痛产生。
事实上，有很多的腰酸背痛或头痛，都是没有好好保养颈椎保养的结果。如果能养成良好生活习惯，正视“颈椎前倾”的影响，就可以从现在开始做起，不让脊椎歪斜成为未来的沉重负担。
如何知道自己是否颈椎前倾？
专家表示，若姿势未保持端正，而是胸椎往后突，类似驼背的姿势，颈椎自然往前倾，因为胸椎就像颈椎的地基，地基倾斜，为了维持眼睛视线水平，脖子不得不往前，而形成驼背、脖子前倾的姿势。由于照镜子不易观察自己侧面的姿势，可请朋友、家人帮忙由侧面拍照，即可看出是否有颈椎前倾问题。
驼背，会造成颈椎前倾吗？
驼背是成年人最常见的身体歪斜的一种，只要站姿、坐姿长期不正确，或长时间以姿势不良状态打计算机，将会造成驼背，甚至颈椎前倾，更严重的话还有可能影响心肺功能。目前澳洲整脊协会已提出警告，青少年沉迷电子产品造成颈椎歪斜的“简讯颈”，恐怕会让这些孩子年纪轻轻就付出驼背代价。
避免颈椎前倾，这样做最好
专家建议，可以透过几个简单的运动，让肩颈肌肉趁机休息一下。
1. 墙角扩胸运动：面向墙角，以双手扶住两侧墙面，胸部靠近墙角，再回复，重复5次。
2. 面向门框挺胸姿势训练：胸部靠向门框，面部抬起，维持10秒，休息一下再继续，反复5次。
3. 背靠门框挺胸姿势训练：全身靠向门框，头部、背部、腿部均紧贴门框，维持十秒，休息后再继续。
此外还有坐着就能进行的低头伸展运动，头侧倾伸展运动，颈部、腹部肌力训练等，都能适时缓解肩颈肌肉酸痛，加强肩颈肌肉的强度。
