腰椎间盘突出是一个很折磨人的疾病，大多患者是由于不良的生活习惯引起。如果注意日常生活呢，比如去搬东西的时候，一定要注意人要下蹲去搬，不要弯腰去搬，弯腰去搬容易让椎间盘突出。蹲下来搬东西的时候，腰部保持直立的状态，然后慢慢直膝、直髋再直，这样就可以使椎间盘承受最小力，避免腰部扭伤。当一个人搬重物有困难时，应请别人帮忙，不要一个人强搬。两个人一起抬物要注意动作协调，尤其是在抬起、放下时，最好喊着号子，协调一致。
所以，容易造成腰部扭伤的搬重物姿势就是直膝弯腰，在这种情况下间盘承受的压力最大，如果这时再转动腰部，即使搬的物体重量很轻，也容易扭伤腰椎，甚至引起腰椎间盘突出。
