众所周知，腰椎间盘突出是一种很常见的疾病，危害很大，如果不及时治疗就可能导致瘫痪等严重危害，而且治疗之后的康复锻炼也是很重要的，因为合理运动是身体恢复健康的好方法，那么腰椎间盘突出患者如何在家中锻炼？
主持人：腰椎间盘突出的家庭锻炼主要有以下几个方法：
反复搓腰：患者将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，直到双侧腰部发热为止。
爬行训练：患者四肢呈爬行，先弓腰、后沉腰，反复做这些动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后双手着地，呈爬行动作，每天应坚持30分钟。
团身运动：患者需要仰卧在床上，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸动作。每个动作应该做10余次。
