同挫伤了脚踝需在患部冷敷消炎一样，闪腰之后也要用塑料袋装冰或冷湿布冷敷患部。持续冷敷 1～2天后，肌肉痉挛会停止，疼痛也会减轻。
过了这段时间之后，需热敷患部。热敷可以调节 患部血行，并将导致疼痛的炎症物质吸收，使疼痛进 一步减轻。
静养时请采用自己感觉舒适的左侧或右侧卧姿 势。后背弯曲，双膝深曲，采取虾状弯曲姿势。因为 这种姿势是最不易使腰负重的。
但若有下列情况，比闪腰的情况更严重，有可能 引起神经痛，应及早叫救护车，接受医生治疗。
①闪腰之后马上出现遗尿或便秘。
②从脚尖到膝、腰，逐渐向上，有发麻的感觉。
③大脚趾、腿肚无法用力。
④虽然一直静养，但情况不断恶化，或一点不见 好转。
