预防腰痛的理想姿势

 

为了使身体能够保持正确姿势，下面椎荐一种“伸背运动”。首先，将手支撑在桌面上，指尖竖起，注意不要挺胸，一边吸气，一边收腹，用手支住桌面尽量拉背。就这样，下巴后收，目视6米处前方的地面，保持5秒钟。这种伸背运动只需在高兴时做做，就能够确实地改善腰痛。

还有一种体验正确姿势的简单办法，实际上，就是唱卡拉0尺时手持麦克风的姿势。将体重落于大脚指上，直背站立，将麦克风置于胸前收颔。为了从腹部发音，肚脐部也要用力。这样，对腰痛的负担最轻，是预防腰痛的理想姿势。

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