人在坐立不安的时间，会不自觉地搓手。如果这种焦躁情绪逐浙强烈，就会风系用力交叉，像祈祷一样，手指放在手背上，指肚相互摩擦，揉搓。这种对手的刺激不仅能通过大脑调整心理状态，还可有效地调整身体状况 。
为此，专家编了一套“揉捏健康法”的指操，现向大家介绍。此操是由多种动作组成，这里只介绍对消除腰痛、肩酸有效的三种动作。
首先，是用指肚内侧相互摩擦的“指内摩擦”。将指尖交叉插入手掌一侧，用指根、指肚侧面相互摩擦。手指用力，使之得到摩擦时产生的热刺激。其要领是用力使皮肤发出摩擦的声音，并有一定程度的痛感。
开始时是从小指到食指的摩擦，之后稍稍弯曲手指，不要忘记拇指和食指侧面的摩擦。不断上下移动交叉的手指，使手指的根部、手指中间的关节及指尖都依次得到摩擦。
之后，手指尽可能深的交叉，手指用力，对手指根多次用力相互压在一起进行刺激。
在同以下介绍的两种动作配合进行时，这种“指内摩擦”只需30秒左右即可，但单独做这个动作时，应花费较多时间。
下一个动作是“压手背”。同刚才的动作相反，这次将手指交叉伸至手背一侧。比如，在用右手刺激左手时，应将^^脉脉座―春举考指尖弯至左手手背中央部分，用力压连接手指的骨与骨的结合处。其要领是手指尽量交叉，被按的一只手的手腕向手背一侧弯曲，用力压的一只手掌向手掌一侧稍弯。
用力按压手背使之稍稍发热。在不习惯时，拇指恐怕很难用力，所以请有意用拇指和食指按压。左右手交换一次为一回，反复10回。
这个动作是用来刺激连接手指同手背骨之间的“骨间肌”的。在这部分，对腰痛、肩酸有效的穴位较集中。
最后是“指外摩擦’’。与“指内摩擦”相同，这也是指根同侧面相互摩擦的动作，但不同的是手指交叉的方向相反，是将手指交叉至手背一侧。
从指根至指尖有三个关节，顺次摩擦其侧面。使手指之间激烈碰撞，用力摩擦。在同前两个动作配合进行时，每个关节各进行10次。
由于这种“指外摩擦”不仅对于治疗腰痛有效，特别对于治疗肩酸有效，所以建议受肩酸困扰的人要认真进行这种刺激动作。其要领是以指侧为中心，不断变换角度，充分摩擦。
对指尖根部及侧面进行热刺激及压力刺激的“指内”
栗先生的“压手背”示范。任何一个动作都是将右侧拇指放在近前，这是基本的。但怎么也不适应时，相反也可以。肩酸的人进行指外摩擦”时，对于肩酸穴位集中的指根部分要认真刺激。
