从亊案头工作，每天都是坐在桌前。这样的生活持续下去，首先衰退的是腹肌。大多数腰痛的人，按腹部都会有痛感。这是由于腹部血液停滞，产生凝结的缘故。这样，腹肌失去弹性，只靠腰部肌肉支撑上体的重量，成为引起慢性腰痛的原因。
在工作间隙，用手指按肚脐周围一團试试看。是不是有的地方有发痛或发痒的感觉，发痒同发痛一样，是那部分血液停滞的证据。
用铅笔头上的橡皮按痛点，揉腹部。稍有疼痛也请忍住，按3秒之后再放开，按此法反复5次。随着不断揉按，疼痛也不断消失，这是由于停滞的血液受压之后，重新流动，腹肌逐渐变软的缘故。
接下来，用铅笔头上的橡皮压按手背上与手指相连的骨之间的位置，从拇指到小指共有5根与手指相连的骨，它们所形成的谷间区域共有4个，腰痛的人顺次按这些区域时，一定会感到疼，在疼处重点压按，把所有的谷间〔特别是食指同中指，中指同无名指之间）反复按两遍，要细心地揉。左手按完之后，换左手持笔，以同样的方式揉右手手背。这种“腹部揉压”同“手指揉压”配合进行，可以止住轻微的腰痛。习惯这种方法之后，在桌前工作时也会无意识地做此动作。这样就会逐渐成为一种习惯。
但是，患有胃十二指肠溃疡及肝病等内脏病的人，随便揉搓腹部有危险，所以只作“手背揉压”即可。
