在办公室忙碌时，有许多人打电话时将脖子侧弯，把话筒夹在脖子、肩 膀和下巴之间，嘴里和电话那头的人说着话，手还在不停地写字或操作电 脑。这一系列动作看起来忙碌，似乎颇为潇洒，并且时间也得到了充分利 用，然而，如果经常这样打电话，就很容易得颈椎病。
脖子是人体非常重要的部位，上连大脑，下接身体躯干，中轴为颈椎， 内藏丰富的神经传导组织。人体的颈椎由7块椎骨重叠连接而成，形成一个圆滑的弧，凸向前方，使肌肉、韧带保持平衡。在办公室里，人们常常需 要操作电脑、阅读或书写，而这些工作常需要低头屈颈。因为颈椎的结构 稍向前屈，而低头是一种让颈椎向后弯的动作，如果长时间保持这种姿势， 颈椎必然会疲劳，日久便会发生颈后韧带、肌肉慢性劳损，导致椎骨增生、 韧带肥厚，发展到一定程度会引起颈椎病，对人体健康产生较大的影响。 打电话本来可以乘机放松颈椎，让颈椎得以休息。若此刻用脖子夹着 不 听筒打电话，持续几分钟甚至十几分钟，这对于本已疲劳的颈椎来说，无异于雪上加霜，极易引起劳损。从生理结构来讲，人体的颈椎侧弯的角度不可能太大，要夹住听筒，对颈部来说是一个难度很高的动作，需要比平时做 ^ 出很大的努力才能完成。颈椎一侧的肌肉被动牵拉，而另一侧的肌肉则要极力收缩，筋膜和韧带也是同样，而颈椎几乎所有小关节都处于最大活动范围。如果长时间保持一种使颈椎很费力的姿势，而不注意保持肌肉、软组织之间的平衡，极易诱发颈椎病。
研究表明，歪着脖子打电话，会压迫颈部动脉，使从颈部到脑部的血液循环受到一定程度的阻碍，容易导致脑部功能失调，严重者还会产生轻微中风。研究报告还指出，颈部结构在人体上其实相当脆弱，一般人很少注重颈部保护，常使之处于不正常的扭曲状态，长时间的压力累积，不但会导致腰酸背痛的后遗症，还可能导致血液循环受阻的危险。因此，最好还是 别用脖子夹着话筒打电话。正确的打电话姿势是颈椎中立，使其处于最放 松的状态，手握话筒，靠近耳朵和嘴巴时架高双腿可以起到加速血液回流，减轻静脉内压的双重作用，对瓣膜无 疑可以起到保护作用，所以能从根本上预防下肢静脉倒流性疾病的发生。
改善组织氧供研究表明人体在站立时，起码有2000毫升以上的血液流向下半身，其 中腿部的血流增加约600毫升。经常抬高双腿可以加速这些血液向心脏 回流，再通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，变成含氧丰富的动脉血，流向 全身的组织和器官，这样就可大大提高组织内的氧含量。缺氧对人体的危害是多方面的，大脑对缺氧尤为敏感，长期慢性缺氧会使人出现易疲劳、思睡、注意力不集中及精神抑郁等症状。心脏缺氧会降低心肌的收缩和舒张 钱
功能，甚而使心肌发生变性、坏死，并发严重的心律失常。慢性缺氧还会刺激骨髓造血增强，生成更多的红细胞，以期增加氧的输送，但是红细胞的增多也会增加血液的黏稠度，后者亦是多种中老年疾病的罪魁祸首。
架高双腿很简单，可以半卧或平卧在床上，将双腿抬高，放在高过心脏 位置的床头或椅背上，每日3次，每次10分钟，贵在长期坚持。也可以在外出时，把双腿轮换高架在树上、墙头或栏杆上，因人因地而异，使腿部得到充分休息。
