颈椎病自我疗法是一项费时的事情。由于该病的特殊性，所以需要采用特殊的方式来治疗。但是，这种方式见效慢，致使部分人，往往失去耐心，治到一半就放弃了。这样致使颈椎病治疗不彻底，最容易复发。因此，在颈椎病治疗的时候一定要有耐心。
颈椎病自我疗法手法：一指禅推法、按揉法、拨法、捏法、拿法、压法、摩法、推法、点法、拔伸法、扳法。用一指禅推法或拇指按揉法在颈项部督脉、膀胱经循行路线上操作3～5分钟。用拨法拨颈项结节样、条索状物压痛点处，约2分钟。用按揉法在肩背部操作3～5分钟。用捏法或拿法或按揉法在上肢部操作3～5分钟。用颈椎拔伸法拔伸颈椎约1分钟。用一手扶患者颞顶部，另一手托扶下颌，前臂压肩峰部，做相反方向的分离动作（以牵拉颈侧部肌肉）左右各1次。
在颈背部反复作掌揉、探法和一指禅推法，然后在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴如风池、风府、肩内俞、肩井、天宗、缺盆等穴作点、压或拿法，再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨法。若为神经根型，手法治疗应包括肩、肘、手的主要穴位；若为椎动脉型，应包括头、脸部的百会、太阳等穴位。接着用旋扳手法。最后以抹法、叩击、拍法作结束。
适应证和禁忌证各型脊椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型脊椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。
