由于现代生活节奏的加快，各种工作压力和心理压力随之加重，尤其是整天坐办公室的公务员和白领阶层，颈椎病患者更是日益增多。据世界卫生组织的调查，在美国罹患不同程度的颈椎病者，约占中老年人的70％左右。尽管社会上治疗颈椎病的药物林林总总，但是真正有效的良方良药却不多见。
由于颈椎与腰椎紧密相连接，是中枢神经和颈动脉的交通要道所在，又是通向大脑和面部五官神经的主要枢纽，如果颈椎病不断加重，就会导致头、颈、肩、腰等相关的疾病，严重的还会出现面都神经和四肢麻木，甚至半身不遂。
那么怎样才能有效防治颈椎病呢？我的办法是：经常耸耸肩，颈椎保平安。或许有人会说，耸耸肩不是很简单吗？是的，但是耸肩的动作一定要做得正确规范，且要坚持天天做才能收到疗效。
正确的耸肩方法是，首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起。让颈肩有破胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，16次为1组。每天早晚坚持做3～5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到100～120次。耸肩，既能让肩的自身得到活动，又能用局去按摩颈椎，使颈肩部的血流畅通，从而起到舒筋活血的作用。
