人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个过程，只有在睡眠中经历了深睡眠过程后，人的疲劳才会消除。但在车上补觉很容易受到噪音、车体晃动等因素干扰，难以进入深睡眠状态。
而且，人在车上打瞌睡，当车体晃动或者刹车的时候，惯性容易导致颈椎挥鞭性损伤。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉容易使一侧脖子疲劳而落枕。应每隔一两个小时活动活动筋骨，进行深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。同时多喝白开水，有血栓病史的病人应配备相关药物。乘车时不要总是坐着，应该适时地活动筋骨。不时变换一下体位，或抬高下肢，也可用手从上往下进行下肢按摩。
已经在接受脊椎病治疗的患者更要注意。如果是长途跋涉去出差。那么在长途旅行出发的头一天晚上要保证充足的睡眠。不要吃得太饱，不要吃油腻食物，提早吃一些易消化的食物。
