中医理论对撞树是一种锻炼方式，主要目的是改善人体血液循环，调节植物神经及内脏功能。锻炼方法有很好的解释，撞击上背，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等。撞击腰和下背，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴、主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等。
预防颈椎病撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有较好的效果。撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。所有这些穴位，多是背部位于脊柱两旁的穴位，属于膀胱经，是均与脏腑有关的穴位。所谓俞，是脏腑经气输注于背部的地方，比方说肺俞穴，就是肺脏经气输注到背部的地方，以此类推。
锻炼是需要讲究方法的，不能盲目进行。专家认为，用背撞树也是如此，应该在离墙或者树干10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击，待身体弹回后再次撞击，约1秒钟撞1下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。背部撞击锻炼法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进，一开始最好只做5～10分钟，再渐渐延长到30分钟左右。一般撞击几分钟后，就会有打嗝、肛门排气等情况出现，这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。
撞击到背部明显发热时，此处的各个穴位及其所属的脏腑，就都得到了有效的保养，从而极大地激发出身体防治疾病的潜能。因此，背部撞击锻炼法这种特有的顺气通络功效，不是简单地做按摩推拿能与之相比的。冬练可以促进人体新陈代谢，使生理机能旺盛，增强机体的抵抗力。冬练有助于预防大脑衰老，冬季进行健身运动，可以使人体血液循环速度加快，从而使脑血管中的血流量增加，提高脑细胞的供氧量，促进大脑新陈代谢，减轻大脑疲劳。适度冬练还可增强心脏功能，可使心肌得到充分的锻炼，使心血管弹性增强、血流量加大，以满足心脏自身的需要。
预防颈椎病提示 老人锻炼时间不能太长，专家强调要特别注意的是，年纪大的人锻炼时间不能太长，每次锻炼约3～5分钟就够了，而对患有严重心脏病的，或尚未明确诊断的脊柱病及内脏下垂、血压过高、脾巨大、严重肝硬化或晚期肿瘤等病人，则不宜用此法锻炼。
