医学上对脊椎病的定义如是说：脊椎病就是人体的脊椎骨关节病变或（和）脊椎椎管内外软组织病变引起的各种病症。目前，国人谈病色变，尤其是脊椎病，只要这个病找上了自己，别提多难受了：可以影响全身任何部位，头颈胸腹、脊柱四肢等等。苦不堪言啊！得病的人自己觉得难受，身边的人看着也心疼。
请从现在开始告诫自己一定要在有空的时候，多扭扭脖子，多走动，多喝水，多锻炼，摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
加强体育锻炼。特别是在冬季，选择一些适宜冬季的运动项目(如室内游泳、羽毛球等)，进行增强肌力和增强体质的锻炼，同时每周坚持做3次以上的有氧锻炼，如慢跑、散步、球类运动等，也可以预防脊椎病的发生。
关爱身体就是关爱我们自己，关爱我们自己就是关爱我们家人，请为了自身健康考虑，也请为了家人们的感受着想，只有这样在小细节里时刻注意着，才能够有效缓解自己的脊椎病，逐步的恢复健康！
