据专家对全国15万颈椎病人进行调查，颈椎病人越来越年轻化、职业化。因此颈椎病专家对于颈椎病复发发作原因，针对性地提出颈椎病人在日常生活中必须注意的几点建议，可以大大减少颈椎病发作机会。
改正不良的工作习惯：这个很重要，现在随着办公无纸化的普及，使用电脑办公越来越多，对于低头工作或头颈部固定在某一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身身材，尽量避免过度低头屈颈，桌台可适当高些勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。除改善上作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前剧、后伸、左右旋转及回环活动，以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。
这些都是对颈椎病不好的坐姿
另外，每天早晚坚持必要的锻炼可达到预防或治疗颈椎病的作用，减缓骨质的退变。对于专业化程度高的工作，适当改变工种，或定期轮换工作，对预防颈椎病可起到良好的作用。
改善不良的睡眠习惯：每个人接触枕头的时间长达人生的1/4—1/3，枕头合适与否非常重要。正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高此；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯以颗粒状物为昂好，常用谷皮、荞麦皮、绿豆壳、草籽等充填，而海绵、绵絮、木棉、衣物等均不适应。
颈椎病人睡觉姿势
枕头以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中间凹陷与边缘的凸起来维持颈椎的生理曲度，并对头颈部可起到相对制动作用．
圆形枕头有利于颈椎病康复
避免感染的影响：咽喉部炎症和上呼吸道感染感冒，一旦经淋巴系统向颈椎段关节囊扩散，可能成为颈椎病的诱困。因此，防止各种上呼吸道炎疗，预防感冒，也是有效预防颈椎病的措施。
颈椎病人要避免感冒
总之，颈椎病人在日常生活中，要注意不要长时间低头伏案工作，每次低头不得超过30分钟；颈椎要防寒保暖避免受冻；睡觉枕头不宜过高与过低，最好做一个符合自己颈椎生理的枕头；睡觉姿势要变换，不宜一个姿势睡觉时间过久避免颈部肌肉僵硬；平常多进行体育锻炼如打羽毛球、游泳、做颈椎操等。
