一、颈椎病人十要
1、要控制每天伏案工作时间： 每天埋头工作、学习或娱乐的时间不宜太长。许多颈椎病患者都有长时间伏案工作的经历，在单位工作十几个小时，回家还要上网，收发邮件，甚至预约好在网上集体打游戏。不少青年人从大学毕业后工作仅几年就息上了颈推病，追查原因均是如此。
2、要在伏案工作期间有小间歇: 伏案工作每隔1小时左右间断一次，离开座位约10分钟，让颈肩部的肌肉、韧带得以休息。在伏案工作期间应该定时改变头部体位，不要一成不变。
3、要重视办公桌椅和电脑屏幕的调整： 伏案工作、学习时要注怠端正头、颈，肩、背的姿势。看电脑屏幕或看书时头不能太低，也不要仰头看电脑屏幕。要正面注视，并使脊柱保持正直。
4、要加强颈肩部肌肉的锻炼: 在工间或工余时，头及双上肢做前屈、后伸及旋转运动，例如颈推操，（详见颈椎病锻炼操），既可级解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性;当颈部受到外伤时也可增强其应对颈部突然变化的能力。
5、要增加防治颈椎病的科普知识： 可以通过阅读增加有关颈椎病的常识，并将其应用到日常的工作、学习和生活中去，善于用科学的手段防治颈推病。
6、要保持乐观，预防或减少疾病的复发: 要战胜任何疾病，思者必须树立与疾病艰苦抗衡的思想。颈推病患者也应如此，要保持乐观，配合医生治疗，争取获得良好的疗效，并在医生的指导下预防和减少疾病的复发。
7、要合理选择枕头: 由于高枕而卧会使头部前屈，增加颈椎下段的应力，有加速颈推退行性变《老化》的可能。因此要合理选择枕头，应避免高枕睡眠，改掉不良的睡眠习惯。（请参考：颈椎病的枕头 形状 高度 硬度 填充料 使用方法）
8、要合理服用具有补肾功效的食物和药物: 核桃、山英肉、生地、黑芝麻等属于这类药物。根据中医的理论，这些食物和药物可起到强壮筋骨，推迟骨与关节退行性变的作用，从而达到预防颈椎病的功效。（请参考：颈椎病药物治疗）
9、要在日常生活中注意各种细节: 为预防颈推病，冬天注意颈肩部保暖，夏天时空调不能对着颈肩部吹;避免头颈负重物，避免过度疲劳:坐车时不要打磕睡，防止各种原因的部外伤等。
10、要及时治疗颈肩和背部的软组织损伤: 对颈肩和背部的软组织损伤应该及时治疗，防止其发展为慢性疼痛及颈椎病。
