现在人们的生活水平有了很大的提高，特别是一些朋友都越来越关注自己的身体，可是脊椎病让人饱受痛苦，据了解，近两年来，年轻脊椎病患者逐年增多，这是由于年轻人不注意养成良好的生活和工作习惯，慢性刺激脊椎所导致的。
办公室人员长期伏案工作，保持同一姿势时间过长，或年轻人长时间玩电脑游戏不注意休息等，都可能造成脊椎的过度劳累，引发脊椎病。经多年研究，专家发现，企业家、计算机工程师、设计师、财务人员、教师、医生、办公室职员等长期进行同一种姿势劳动的人员的脊椎病发病率明显高于其它职业。
如何才能预防脊椎病呢？养成良好的工作和学习习惯最关键，要学会劳逸结合。工作、学习一段时间以后，要适当休息或进行轻度运动，放松脊椎。这里介绍几个防脊椎病的方法：伏案时，身体要自然端坐，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。伏案工作１小时左右，要有目的地左右转动头颅并抬头向远处凝望，休息１５分钟。做简单的夹肩运动，两肩慢慢紧缩５秒钟后向上坚持５秒钟，重复８次。或利用办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持５秒种，重复５次。
