跟着天色变冷，因患脊椎病来病院就诊的人数逐渐增加。而脊椎病是多种疾病的根源，其退行性病变是一个长期、缓慢的过程。脊椎病的发病除与日常工作糊口习惯有关外，与严寒、湿润等天气变化也有着紧密亲密关系。这是什么原因呢?
1、注意颈部保暖。可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除脊椎病的诱发因素，减少脊椎病的发生几率。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
2、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损，是发生脊椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起脊椎病的主要原因。所以，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。
3、合理用枕。枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成脊椎病。
4、加强体育锻炼。特别是在冬季，选择一些适宜冬季的运动项目(如室内游泳、羽毛球等)，进行增强肌力和增强体质的锻炼，同时每周坚持做3次以上的有氧锻炼，如慢跑、散步、球类运动等，也可以预防脊椎病的发生。
