利用工间休息练习一下脊椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。长期压抑感情，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
如果你经常有头晕、手麻、肩痛，容易落枕、颈部扭伤等症状，就要小心是否患有脊椎病了。与身体的其他部位不同，人的脊椎从18岁起就开始退变了，如果不注意脊椎保健，脊椎处的肌肉得不到很好的放松，那么脊椎病就离你不远了,当然脊椎病也离你很近。现在，脊椎病年轻化的趋势越来越明显，这必须从现代人的生活、工作方式中寻找答案。
有些姿势虽然自己感觉比较舒服，但在这种状态下人的脊椎和腰椎以及这些部位的肌肉处于一种不正常的弯曲中，时间长了就会感觉脖子、腰背酸痛，甚至导致骨质增生，椎间盘变化、增生等，最后发展成脊椎病。如若没有良好的生活习惯，最终脊椎病带来的痛苦只能自己承受。到那时，在漂亮的外表也是不完美的。
