钙质是人体骨骼中的重要组成部分，钙质不足容易引起骨质疏松，影响向体健康，身体就无法正常运作，进而引起各种问题。由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素，所以钙质一旦不足，便会从骨骼中吸取。人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺一不可的重要营养素。
为了预防骨质疏松所可能导致的骨折，很多人会购买钙片来补充钙质；但是，服用钙片的方式要正确，否则就会大打折扣！骨科医师提醒，吃钙片一定要嚼碎，不可以含水吞服，以免所吃下的钙片无法完全吸收。
吃钙片要嚼碎后再下肚 整片吞当心吸收不佳
日常生活中很多老人家询问要如何吃钙片，由于钙有分锭剂与液体状，而在服用锭剂的钙片时，一定要先嚼碎再吃下肚，才能在胃肠道被吸收，否则吞下肚里的钙片会只有外层在溶解后被吸收，没有吸收的钙片会被排泄掉。
晒太阳15分钟 维他命D3就足够
至于是否需要服用维他命D3也要视情况而定；专家指出，一般人并不需要额外服用维他命D3来帮助钙质吸收，因为一天只需要手与脸晒太阳15分钟，就有足够维他命D3可利用，除非是早出晚归或是卧床病人，无法晒到太阳，才需要补充维他命D3。
服用钙片早晚一颗即可
想要预防骨质疏松就要有足够的钙质，年轻人一天需要800-1200毫克钙质，老年人与停经后妇女则需要1800毫克钙，而平常可从食物中摄取，例如牛奶、小鱼干与苋菜等都有丰富钙质，想要服用钙片，一天不需要吃太多，由于一般的钙片一锭有300毫克，早晚一颗共有600毫克钙，就已足够。
老人补钙如何选择？
1、钙片是否添加维生素D
因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用.因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高.
2、钙离子的含量有多少
钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘.因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好.
3、针对性强
钙片有很多种,所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病.如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等.针对性强,效果就好.
4、品牌要好
现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低.建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样从质量上比较能过关.
