男性“八八天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极，则齿发去”，64岁的男性生殖力大幅下降，可称之为男性“更年期”，只是不若女性明显。
不管男女都要加强补肾，预防骨质疏松。老年人怕跌，骨质疏松光吃钙片无效，还是要找中医调养，由温养肾气，补肾精下手。
老年人忌运动过度，顾护元气最重要，勤练甩手功、打太极拳等都是长辈较适宜的选择。就算不方便运动，也要利用好天气外出走走、晒太阳，尤其背部乃膀胱经循行之处，寒气多聚于此，“天灸”晒背是老人很简易的保养方法。
注意温差变化
交节气时，身体特别容易出状况，对老虚者尤其灵验，每年清明、冬至前后都是大关卡。温差变化造成平滑肌痉挛、血管收缩，如果再有其它促因，一不小心往往致命。再三提及保暖、温热食的重要，不要小看这些细节，此乃保命的根本。
一位老病人，剧咳才新痊不久，正在调理失眠问题，突然又来电话说自己很不舒服。原来她与一群退休同事聚会，风大的天气，居然到通霄海边看风力发电！那天头痛了一天，未即发病；过两天开车接送一位重感冒的朋友，回去后出现感冒症状。夙体虚寒者，平日须善自珍摄。退休长青族出门前最好看看老天爷脸色，实毋须招惹麻烦。
许多中老年人有清晨运动的习惯，冬天最好等到太阳出来，吃点小食、喝点热饮，比如冲泡的四神、五谷粉之类，暖了肚肠才好出门。
寒流来时，就在家练练，不必执着一定要到达什么标准，有人就这坚持，把命送了；或者改成傍晚运动也行，比较不用担心温差变化，造成猝发急症。
