你会得骨质疏松吗？详细看看下面问题，如果符合两条条件以上，则属极易患骨质疏松人群，必须引起注意？
要回答你是否会得骨质疏松症这个问题，请先做下面的问卷。
1、你的直系亲属中成年女性发生过骨折吗？
2、你是绝经后妇女吗？
3、你是否早绝经或因手术早绝经(40岁前)？
4、你是否长期服用过甲状腺激素？
5、你是否因哮喘、关节炎或其他疾病长期使用过激素类(糖皮质激素)药物治疗？
6、你是否应用肝素抗凝剂？
7、你是否服鲁米那、苯妥英钠等治疗癫痫的药物？
8、你的饮食中较少摄入奶制品或含钙食物吗？
9、你较少运动吗？
10、你抽烟吗？
11、你经常过量饮酒吗？
12、你的体型瘦小吗？
自我防治骨质疏松几招
●骨骼部位出现疼痛时，可用热敷15分钟，然后做伸展及放松运动；
●站、坐、睡等姿势要正确站姿：耳垂与颈部垂直，肩膀向后伸展，挺腰收腹；坐姿：挺腰收颈，双脚触地，椅高及膝；睡姿：板床加硬褥，枕头承颈椎，腰背平直伸。
●起床：首先转侧卧，手力撑床起，腰背省力气。
●提重及作息：腰背常挺直，姿势不久留。
●摔跤是患者骨折及软组织创伤的主要因素，要注意家居安全，房间内光线要充足，少放置障碍物，地毯要固定。
●骨质疏松症患者必须选择安全性高的鞋，如鞋底有坑纹的鞋、阔底鞋、平而富弹性的鞋底的鞋、平面加粗粒防滑鞋等。不宜参加剧烈运动，尤其是引起肌肉过度酸痛的运动，打拳、跳舞时转身、转颈及弯腰动作不宜太猛，避免上下跳。
●运动可掌握以下原则：阳光空气、由轻入深、量力而为、由热身起、持之以恒、平路步行、循序渐进。但这只是一般运动范例，应根据医生建议设计个人的运动方式。如患者正处于疼痛期，应先止痛及向有关医务人员查询后方可运动。运动量为每周3次，每次每个动作为20次。步行、跑步、上下楼梯、掌上压或墙上压等都可强化骨骼组织，对患者有很大益处。
