随着年龄的增长,营养缺失,不注意运动等,造成骨质疏松对大多数人来说是不可避免的。在我国据相关统计,50岁以上的女性骨质疏松的患病率高达50%,从数据说明了我国是患骨质疏松症的大国。目前全国骨质疏松症患者已达8600万人,占总人口6.6%,而50岁以上中老年妇女发病率高达50%,70岁以上男性骨质疏松的发病率超过20%,专家预计到2050年我国骨质疏松症患者将达到21200万,占总人口13.2%。
为什么女性更易患上骨质疏松
李医生解释,“骨质疏松”指的是骨头的密度和质量都下降所造成的一种疾病,这种疾病状态下,由于骨头变得疏松、易碎,所以骨折的危险就增加了。随着年龄的增长,骨质疏松似乎总是“静悄悄”地发生,而且会进行性地加重,很多人都是直到发生骨折了,才出现相应的症状。
由于骨质疏松症可缓慢持续多年而没有任何症状,它也被称为“静默的流行病”。骨质疏松主要表现在骨痛、驼背、身材变矮等体形畸变,导致骨质疏松性骨折乃至致残等后果,因骨折后卧床不起而引起呼吸系统和心脑血管疾病或血栓等,严重的还可能致死。
对一个正常人来说,随着年龄的增长,骨质疏松是不可避免的。人体的骨头25-30岁左右达到巅峰状态,此后随着年龄的增加,骨头中的矿物质(特别是钙质)会逐渐流失。尤其是女性,绝经前后10年左右的女性会有非常快速的骨矿物质流失,因此,女性的骨质疏松可能来得比男性更早、更为严重,但这并不意味着男性就不容易患骨质疏松。
据统计,50岁以上的女性骨质疏松的患病率高达50%,而70岁以上男性患骨质疏松的比例也有五分之一。值得注意的是,骨质疏松并非中老年人的专利,还有很多疾病状态会导致患者在比较年轻的时候就发生骨质疏松,例如服用糖皮质激素、营养不良、甲状腺和甲状旁腺疾病、糖尿病、长期慢性缺氧、吸烟,酗酒,喝浓茶,浓咖啡等不良的生活习惯等等。
骨质疏松的防治:
适当晒太阳经常喝牛奶
医生建议,患有失眠症状的骨质疏松症状的年轻人睡前可以喝一杯热牛奶,这样不仅能帮助缓解紧张的神经,还能起到补钙的作用。对于严重缺钙的骨质疏松患者,还可以在医生指导下,睡前配合热牛奶服用钙片,以增加补钙的效果,在提高睡眠质量的同时,还能缓解骨质疏松症状。
值得注意的是,对于患有骨质疏松症的患者,在骨头疼痛期间不应该从事弯腰、翻身等动作大的工作,而是要及时休息,并接受专业治疗。但这并不意味着不运动,而是需要适当参与锻炼,否则会影响骨骼健康。
据悉,经常参与户外活动,适当接受日光沐浴,可以有效降低骨质疏松发病率,让脊梁更加坚挺。这是因为阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D,而具有活性的维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质,可以促进钙在肠道中吸收,从而使摄入的钙更有效地吸收,有利于骨钙的沉积。所以,晒太阳及室外活动既有治疗骨质疏松症的作用,又有预防骨质疏松症发生的作用。尤其对老年人、儿童及妊娠期、哺乳期、绝经后妇女等非常必要。
李医生建议市民应该养成喝牛奶的习惯。但对于老年人,每天一杯牛奶并不能满足老年人身体所需要的钙。一瓶250毫升的牛奶,元素钙含量不到300毫克,以中国居民的膳食结构来看,每天还需要额外补充约600-800毫克的钙,那就是需要喝至少四到五杯。
此外,单纯补钙是不能被人体充分吸收的,比如普通牛奶中仅含有极少的维生素D,而没有维生素D的配合,钙质是无法被身体有效吸收的。所以除了应每日喝牛奶和补充钙片外,还要补充适量的维生素D。经过特殊配比的高钙奶有特殊的微钙粒子和更多的维生素D,也是中老年人可考虑的一个选择。骨质疏松症是一种需要早期预防和治疗的疾病,专家建议上了40岁的市民最好一年做一次双能X线吸收仪的骨密度检测,了解骨骼状况,及时发现骨量减少的情况,从而尽早采取防治措施。
不良生活习惯致骨质疏松年轻化
一位青年病人由于患有严重的骨质疏松症住进了医院。“刚进院时患者连翻身都成问题,一打喷嚏就说骨头痛,晚上还因为骨痛而失眠。”李医生称,其实,这是由于患者严重缺钙造成骨质疏松,而由骨质疏松引发的骨痛往往会在人睡眠中悄悄袭来,影响人的睡眠质量,导致人失眠。
骨质疏松症年轻化已是不争的事实,李主任称,有些年轻的女孩为了减肥而乱吃药,但不少减肥药有抑制吸收的功能,加上一些女性过度减肥造成体脂含量过低,容易引起内分泌紊乱,雌激素水平减低,骨质疏松症于是就找上门来了。另外,减肥者往往以蔬菜、水果代替正常饮食,而粗纤维的过多摄取会造成钙质吸收障碍,这也是造成骨质疏松的原因之一。
另外,经常熬夜或喜欢喝咖啡、抽烟、喝酒的年轻人也是骨质疏松症状的主要群体。“有时候你在大街上会看到一些年轻的面孔,却佝偻得非常厉害,这除了先天性疾病外,有部分可能跟他们的生活习惯有关。”李医生解释,由于咖啡有利尿作用,而尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出,因此,经常喝咖啡容易引发骨质疏松；而烟草中的成分会使雌激素减少,容易使女性提早绝经；而过量饮酒会损害肝脏,使维生素D合成减少,影响肠道对维生素D和钙剂的吸收。“更多的情况是,年轻时的这些不良习惯会给骨质健康埋下很大的隐患,直接导致不少女性人到中年或绝经后出现骨质疏松。加之缺乏运动与缺乏日晒加重了病况。”
另外,骨质疏松最大的危害是容易骨折,造成驼背、行走不便等等,而这些也容易引起许多后遗症,李医生告诉记者,骨质疏松症容易被人忽略,尤其值得注意的是,在第一次骨折后,往后的一年中,再次骨折的概率是常人的2-3倍。“就诊的骨折病人中,存在骨质疏松的患者有一半是二次骨折。”
