随着全球暖化加剧，近几年的秋冬确实没那么凉了，大多数人只会觉得凉凉的，并不会感到寒冷；但是，特定体质的人还是会手脚冰冷，甚至吹到冷风，头就痛起来。《现代健康网》分享“秋冬头痛”的原因、改善方法，知道原因就能对症下药，摆脱头痛的困扰
冷风吹就头痛
气候已进入深秋，秋高气爽，草木萧条，就中医来说，是属于“凉燥”的气候。因为秋天属燥，所以会口干、皮肤干、大便干。又因为接近冬天，所以会略有寒意，然而这个寒意并不很强，大多数人只会觉得凉凉的。
炎热的夏季之后，这样刚刚好，但某些体质较虚寒者可能就会感到不适了。鼻子比较敏感的人，可能就开始流鼻水打喷嚏；肠胃较虚弱者，可能就肚子痛拉肚子；可能还有的人会手脚冰冷，甚至吹到冷风，头就痛起来。
深秋的寒气可说是冬季的前哨站。虽然全球暖化，近几年的秋冬确实没那么凉了。或许您会觉得可能不需要那么担心，但是与其在意实际的低温，我们会更关心温度的变化。
我们不担心冷、不担心热，担心的是突然由热到冷，在温度快速下降时，身体还没做好准备，仍然处于在适应温暖的状态，周边血管仍然扩张，肌肤腠理仍然舒张，这时寒气一来，很快地就会进入体表，随着经络入侵脏腑了。
3原因导致寒痛
寒气有几个特点：
首先“寒伤阳气”，阳气受损了，人就会怕冷，手脚冰冷，或畏寒腹泻等。
其次“寒性凝滞”导致气血循环不畅通，会让原本气血就不易到达的末梢循环更差。
最后是“寒主收引”，包括肌肉、关节、皮肤、血管等等，会在寒气的影响下更为紧绷。
以上几个原因加起来，就容易有寒痛的产生，一些裸露在外的部分，或是离心脏较远的，其症状就更严重，包括手脚末梢、头肩颈等等。所以有些体质偏虚寒者，在气温突然下降时，就容易手脚疼痛、头痛起来了。
平时多吃温性食材
既然在秋冬的疼痛是因为寒气所引起，我们就有相应的对策。比如说，寒气较重，阳气不足者，就应考虑温经通络为主，常用的药材有桂皮、生姜等等；要是属于气血不足者，黄耆、当归就可以考虑使用；若是末梢循环不良的，则可考虑川芎及先前所说的当归。
平时则应多食用富含营养的温性食材，好消化的热粥就不错，若能加些葱、姜会更好。坚果类如核桃、花生等，也具有类似的功效。当然要避免生冷瓜果、生菜色拉等寒凉食物，甚至食材的调理也有影响，比如说要多饮温水、避免冷水、蔬菜煮熟比生吃好等等。
最重要的还是平时要注意保暖，特别是露出来的肌肤。尽量避免冷风吹袭、少洗冷水等等，适时浸泡热水或温泉，即使只泡脚或手都有帮助，同时避免腰腹受寒，以免影响脏腑。适当的运动，对于心脏的锻炼及血管的健康有帮助，慢跑、骑车、甚至是肌力训练皆可。
但如果是要游泳的话，要特别注意停下来、或出水时需尽速擦干，因为此时特别容易受寒。这边推荐八段锦的第7式“攒拳怒目增气力”，对于疏通经络、强化气血也很有帮助，请大家多多练习啰。
