天气一转凉，关节就开始卡卡了吗？根据研究显示，气候变化与关节疼痛之间有密切的关联，当气候变天时，关节疼痛的发作机率会增加20%；研究发现，约三分之二的关节或慢性疼痛病患，在天气变化时症状会加剧，天气不仅会影响日常生活，也会对身体健康造成影响。
多项研究显示，自然环境中的温度和湿度对关节疼痛有显著的影响，当气温降低时，血管会收缩，导致血液循环变差，进而影响组织代谢和修复，容易产生发炎疼痛。
此外，阴雨潮湿的天气会使大气压力增加，造成关节组织肿胀，加重疼痛。低温同时会降低关节内的润滑液分泌，让关节活动时变得更加僵硬不适，最后出现卡卡不顺的感觉。因此，了解这些生理机制有助于制定应对策略。
日常4招关节保健
如何改善天气造成的关节痛？关节保养要从日常做起，平常要有意识减轻关节负担，可以透过注重保暖、适度运动、充足睡眠与体重控制，来避免避免关节受伤：
注重保暖：保暖可以有效减少天气对关节的负面影响；热敷、泡热水澡可以保持关节的柔软度，减少疼痛和僵硬感，还能帮助放松紧绷的肌肉，促进血液循环。
适度运动：运动对于关节健康至关重要，尤其是在气候变化时，更需要维持运动习惯，可以选择对关节低冲击的运动，例如散步、骑自行车、游泳、瑜伽和伸展运动等。提醒在运动前进行充分的暖身，并注意运动后的适当休息。
充足睡眠：睡眠充足可以降低体内发炎细胞的活性，进而降低关节炎的程度。反之，睡眠质量不好会让关节痛变得更严重，形成恶性循环。
体重控制：当体重超重或肥胖时，身体的关节会承受更大的压力，特别是承重关节如膝关节、髋关节和脚踝等更是首当其冲。此外，体重控制不仅对关节健康有帮助，还能提高整体健康水平，降低患上糖尿病、高血压等慢性病的风险。
关节痛未缓解快就医
从秋老虎的炎热到突然转凉的秋风，气候变化对关节疼痛患者的影响不可忽视。无论是寒冷天气引发的血液循环不良，还是潮湿环境加重的组织肿胀，天气的剧烈变化确实会加剧疼痛。
建议可以掌握以上所提及的重点来改善关节疼痛，然而，如果症状持续或加重，单靠自我保养无法有效缓解，或甚至当疼痛超出平时程度时，建议及时到医院就医，尽早寻求专业医疗帮助，才能确保关节长期的健康和生活质量。
