成长与老化是一个连续不断的过程，大约在 25-35 岁这个阶段，是人体老化的开始。中医先祖传承下来的抗老法，大致可分为穴道与食疗两个方向，在此先介绍穴道抗老法；人体的经络就是一条条的公路，每个穴道就是公路上的站牌，某些穴道刚刚好是许多经络交会点，如足三里、三阴交，还有调补气血的关元、气海，藉由刺激穴道，达到调整、平衡气血的效果，保健五脏六腑、抗老化。
在晚上休息放松时，以手指指腹按压 120 次，每次 2-3 秒钟。
未老先衰、过度操劳、腰膝易酸、发质发量不理想、易生病感冒者：应以补肾为优先，你需要刺激“足三里”，在每天午休时、洗澡后，以手指指腹按压 50-100 次，每次 2 秒钟；中医说“肾为后天之本”，按摩刺激此穴有补益肾气的作用；另外，《四总穴歌》：“肚腹三里留”，三里穴能保养腹部脏器与消化系统，消化系统健康，使营养吸收正常，让五脏六腑都能得到良好的滋养，是抗老化的首要条件。
易忧郁、失眠、月经不调、痛经、所有女性：你需要刺激“三阴交”，在晚上休息放松时，以手指指腹按压 120 次，每次 2-3 秒钟；三阴交是肝、脾、肾三条经脉的交会点，有安神、镇静、调整内分泌的作用，可舒缓压力，避免忧郁、失眠、月经不调、痛经，女性可以多多刺激此穴，能够调整身体机能，回春抗老。
气血不足、体质虚弱、容易头晕者：你需要刺激“气海”、“关元”，顾名思义，生“气”之“海”谓之气海，调理气血要穴，此穴男主藏精、女主血，精、气、血畅旺，就不易衰老。关元为下丹田，关，关藏；元，元气。关元为关藏人体元气的穴点，为“气”之始，调理气血要穴，气血畅通则不易衰老。以上这两个穴道位于腹部，早上起床前用指腹按压 100 次，每次 2 秒钟。
取穴法：
足三里：正坐屈膝垂足，用手从膝盖正中往下摸到一突起高骨，叫胫骨粗隆，本穴在此外下缘直下一寸处。
三阴交：内踝踝尖上三寸，近胫骨后缘处。
气海：位于脐下正中线一寸半。
关元：位于脐下正中线三寸。
有一首《不老歌》是这样说的：“起得早、睡得好、七分饱、常常跑、多笑笑、莫烦恼、天天忙、永不老。”也是我的抗老法则，在此，提供个人的抗老法， 1. 每天都尽可能的睡饱，因为“睡眠”是对五脏六腑最好最有效的保养。 2. 适当的纾压，和朋友吃饭、聊天、唱歌，不是应酬性质的，都能缓解压力，尤其唱歌，因唱歌要运用丹田之气，能促进身体“气”的畅通，唱歌同时融入歌曲的情境中，让身心抽离烦劳，如果处在极度压力的时期，几乎每周唱一次，每次至少唱两小时以上，是纾解压力的好方法；中医认为七情与五脏六腑的关系密不可分，情绪轻松能让身体五脏六腑气血畅旺，强健身体机能，自然抗老。
