高黏滞血症骨性关节炎的自我治疗如下：
1．自我保健措施 加强体力活动和体育锻炼：散步、慢跑、游泳、打太极拳等，以增强心肺功能，加快血液循环，加速体内脂质代谢，促进血液黏稠度下降。适度的有氧代谢运动可有效地增强心肺功能，促进血液循环，改善脂质代谢，降低血液黏稠度。体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。
2．多饮水可稀释血液 也是降低血液黏稠度的有效方法。早晨起床后，每餐饭前1h及就寝前，可饮用适量白开水或淡茶水，每天总量在2 000 ml以上，可稀释血液，降低血黏度理想的稀释水是25℃左右。保持体内血液循环顺畅。
3．戒烟 戒烟并避免被动吸烟，因为烟草内的有害物质可使血管收缩，促使血黏度升高。
4．改善膳食结构 饮食清淡，粗细搭配，多吃粗粮、多吃新鲜蔬菜与水果，可降低血脂及血液黏稠度。多食大豆食品，大豆含有丰富的卵磷脂，能使血中、胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，避免胆固醇在血管内沉着。不食动物内脏，动物内脏含有大量胆固醇，可加重血液黏稠度，促使动脉粥样硬化形成。多吃溶血栓的食物，如西红柿、红葡萄、橘子、生姜等，有抗血凝，降低血黏度，溶解血栓的作用。血脂高特别是甘油三酯高是高黏滞血症的物质基础，防止高脂血症就能有效地防治高黏滞血症。
5．减轻体重 最好以每月减重1—2 kg为宜。
6．保持心理平衡 消除忧虑，情绪乐观。血液黏稠度的高低与人的情绪好坏密切相关。心理平衡了，血液也自然畅通。
