能拥有一个没有关节炎的好身体是大家的愿望，那么有些人却被关节炎困扰，那么是什么导致关节炎的呢?俗话说人老腿先老，但如果在日常的运动当中注意保持和增强膝关节，就可以有效防止关节变形和关节炎的发生。
用走跑交替的方式增强膝关节韧带弹性。注意跑步时前脚掌着地，可缓冲膝关节的受到的震动和压力，避免膝关节受伤。跑步时双臂自然摆动，用鼻子吸气，用嘴呼气。
近年来流行的水中运动也十分适合膝关节的保健，比如游泳、水中行走、水中健身操等。因为在水中运动，接近于失重状态，膝关节的负重很小，而活动范围却很大，所以在水中运动不光是全身的关节，人体的肌肉和肌腱都能得到充分的锻炼。
当然保护膝盖的方法还有很多，大家可以选择自己最喜欢的一种，目的都是一个，不让膝盖受损，减少膝关节的压力，但这并不是说不要运动，适当的运动才是人体健康的保障。
