恐慌症是焦虑症的一种，也是现代文明病之一。恐慌症患者会经历反复的恐慌发作，且影响生活功能。恐慌为突发的、强烈的焦虑型式，伴随以下症状：最常见是胸闷、头晕、心悸、呼吸困难（包括呼吸急促与吸不到气）等，症状若在10分钟内达到顶峰，之后在半小时至1小时内消退，则有可能被诊断为为恐慌发作。
如何降低恐慌症复发的风险，是医界努力的目标之一。研究发现，恐慌症在以下状况减少：每日平均心率72–87bpm、最大心率100–145 bpm、安静心率55–60 bpm；每日爬升超过九层楼；总睡眠时间在6小时23分钟到10小时50分钟之间，深度睡眠超过50分钟、清醒时间少于53分钟。该研究显示掌握好心率、运动与睡眠三大面向，尤其足够睡眠与规律运动，能降低复发率至5%。
恐慌症的成因
恐慌症与遗传及环境因素相关，遗传占比约3至5成，相较于其他精神疾病（如重度忧郁症、自闭症等），恐慌症的环境与心理因素影响较大，且可控性较高；亦即控制好环境因素与心理因素，如睡眠、运动、生活作息、焦虑状态与特质等，将有较高机率掌握病情。
恐慌症的治疗
针对恐慌症可能成因及其相对应治疗方式，医师指出，有三分之一来自基因，可靠药物与智能穿戴装置监测追踪；三分之一是合并特殊场合环境（惧旷症），需搭配药物与心理治疗；另三分之一则为短期压力事件影响，除药物与心理治疗外也需搭配咨商。
3招避免恐慌症复发
根据研究结果，医师建议患者改善方式如下：
•充足睡眠：至少7至9小时。
•运动：爬升运动建议9层楼，多进行爬山、做阶梯运动、使用登山机。
•运动强度：中等至中高强度运动，每周150分钟，最高心跳率的60%到80%。
由于恐慌发作的症状相当多元，目前有许多恐慌症病患尚未寻求正确科别就诊，不仅是病患，可能许多科别的医生会无法立刻正确判断病因；期待未来能有更多精神科专科的介入性研究，藉由智能穿戴装置辅助找出更多针对恐慌症的解答，能协助患者减少症状发作、对发作的恐惧以及避免生活功能受损。
