良好的睡眠有助美容，为了美容，最重要的就是充足的睡眠。但是，明明睡得很好，到了隔天早上照镜子的时候，发现脸上满是皱纹，脸色也很差。这个理由说不定在于睡觉时的NG行动。赶快来确认一下自己有没有相同的行为。
习惯1：睡觉时不在意姿势
作为睡眠中的美容，为了不造成颈部皱纹，有许多女性选择不使用枕头或是将枕头套换成丝质。但是，对于脸上的皱纹又是怎么呢？其实不仅是紫外线的伤害及年龄增长的关系，睡觉时的姿势也是原因之一。
趴睡时，脸部直接压在枕头上，是造成皱纹最糟糕的姿势。此外，侧睡时，会造成纵向线条，主要会加深法令纹及木偶线等等。最佳姿势就是仰睡。仰卧时脸部不会接触到枕头，所以不仅比较不容易造成皱纹，还可以预防痘痘及面疱。
趴睡时，脸部直接压在枕头上，是造成皱纹最糟糕的姿势。
习惯2：不在意“灰姑娘睡眠”
晚上10点到凌晨2点是所谓的“灰姑娘时间”。在这段时间就寝的话，可以促进分泌能够提高新陈代谢生长激素，这么一来就能保持年轻美丽。
当然，能够在这段时间入眠是再好不过了，但是比起时间，最重要的还是睡眠质量！ 这也是因为深层睡眠（非快速动眼睡眠）才是促进荷尔蒙分泌的关键。也就是说，即使努力在晚上10点以前就寝，若是无法顺利入眠或是一个碗上醒来好几次的话，也是没什么意义的！ 为了进入深层睡眠可以参考以下几点：
・睡前入浴以提高体温。
・少喝含咖啡因的饮料，可以换喝花草茶等不含咖啡因的饮品。
・在寝室燃烧熏衣草等的香精油。
・放舒缓身心的自然音。
・停止使用PC或手机，改成读书。
放松心情，试着找出对自己而言最有效的方法。其实笔者过去也是不侧睡就会睡不着，但是有一天起床后发现自己的法令纹变深时，真得很受打击。从那时开始就留意维持仰卧的姿势睡觉。虽然要改变睡姿是有所难度的，但是为了美容还是应该要好好留意才行喔！
