生命是一个全面的光谱，我过去常谈到意识谱就像彩虹一样，从最粗重到最微细都存在，都可以落到身心去体验。呼吸，也是一样的。从激烈运动时急促地喘气，到休息时慢而深长的腹式呼吸，甚至到一个人可以安静、放过一切的止息，也就是不呼吸。从有到无，呼吸也是一个完整的光谱，配合全部的生命灵活发挥。
但在这快步调的时代，我们几乎是随时处在交感神经过度紧绷的状态，浅而快的呼吸反而成为身体的常态，长期造成生理的失衡，人也很难安定下来。
专家经过探索，从运动表现、心理状态、自律神经的平衡等层面，发现呼吸是一个关键，既反映个人的状态，更含着一把重新启动身心的钥匙。
这些年，身心健康的领域涌出一股整合的风潮。表面不相关的专业，例如运动科学、复健医学、表演艺术、身体工作、物理治疗，甚至心理治疗的专家都彷佛得到一种启发，将对呼吸的理解融入实务，加速身心的调整。
正因如此，专家带出“呼吸，为了疗愈”的观念。然而这种疗愈不只是身心的疗愈，更是生命全面的疗愈。
呼吸的方法，表面上是一种生理性的练习，但透过清醒的呼吸，我们可以把注意沉淀在身体，走出头脑虚幻的境界，踏踏实实地活在眼前、活在当下、活在现在。现象的无常与真实的永恒突然同时都在，没有矛盾、没有冲突。一个人内心的冲突完全消失，生命得到彻底的整合。这种整合，说是一种全面的革命、脱胎换骨的改变，都不为过。
这样的转变，每个人都有机会达到。我也希望邀请每一位读到这里的朋友，现在就从最亲密的一呼一吸开始，打开全面转化的大门，重新欢迎生命、享受生命。
