我们中多达四分之一的人有眼睛干涩，但很多人可能没有意识到这一点，因为导致眼睛干涩的症状可能令人困惑：这主要是因为有一个矛盾：眼睛干涩有时会流泪 。
为什么会流泪？
通常，我们每次眨眼时，眼睛表面都会有一层泪膜。这提供了一个保护罩，使眼睑 (眼皮) 能够舒适地打开和关闭。它还具有治疗作用。
泪膜由粘液内层、水性中层和防止水性层蒸发过快的油性外层组成。
然而，由于各种原因，例如年龄或与更年期相关的荷尔蒙变化，位于眼睑内产生油性分泌物的睑板腺 (meibomian glands) 变得不那么有效率了 —它们产生的任何油脂都会变得不那么有效。
这意味着水层没有受到保护，因此会蒸发，使眼睛感觉干燥、粗糙和酸痛。所以眼睛反而会反射性的分泌大量泪水，导致出现时常流泪、泪眼汪汪的状况。此外，现代人常见手不离3C，过度用眼导致眼睛干涩、疲劳，也会因此提高流泪、流眼油的状况。
如何改善干眼症？
使用润滑眼药水会有帮助，但这只能治标不治本。最好的结果来自细致、定期的眼皮卫生。
对眼皮施加一点压力，用棉花棒沿着眼皮边缘按摩。
加热眼睑四到五分钟，软化可能堵塞睑板腺出口的粘性油脂分泌物。最好的加热方法是热敷 —例如，用热水浸泡过后挤出的绒布、含有小麦的用微波炉加热的眼袋以及振动眼睑加热装置，如眼棒或眼罩。
热处理后沿着每个眼睑的外缘擦拭 —沿着每个下眼睑擦拭三到四次。如果将棉签浸入婴儿洗发乳中，效果会更好。
如果您养成了每天使用热敷和按摩的习惯，您可能会发现只需要偶尔滴润滑剂眼药水。
另一个考虑因素是，长时间使用笔记本电脑和其他屏幕似乎会导致眨眼次数减少，这会干扰泪膜在眼睛上的正常扩散。因此，请确保每小时都有一次屏幕中断。
这种养生法能在几周内有效地改善干眼症。
以上是英国家庭医师DR MARTIN SCURR的说明。
